1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för att ge skjuts Metabolism

Att upprätthålla en hög ämnesomsättning är ett av de bästa sätten att förlora kroppsfett och bibehålla en hälsosam vikt genom hela livet . Medan genetik spelar en del i din ämnesomsättning , finns det några saker du kan göra för att få ut det mesta av din ämnesomsättning . Ett ord : Ät

Hoppa över måltider kan verka som just den sak att gå ner i vikt , men sanningen är att din kropp behöver bränsle för att fungera effektivt och underhålla din ämnesomsättning . Ät tre måltider varje dag , börjar med frukost . Hoppar över frukosten bara saktar din ämnesomsättning för dagen . Nyttiga snacks mellan måltiderna kommer att hålla den metaboliska eld som bränner hela dagen . Göra magra protein del av varje måltid och mellanmål kommer också att hjälpa till att få din ämnesomsättning och hålla det där , eftersom matsmältningssystemet fungerar svårare att smälta saker som mjölk , fisk och kalkon än en enkel bagel eller pasta .


Get Moving

Motion höjer din ämnesomsättning nivå under cirka två timmar efter träningen . Ju oftare du tränar , desto bättre och mer konsekvent din ämnesomsättning kommer att bli . Se till att inkludera både konditionsträning ( promenader, löpning , cykling ) och styrketräning övningar . Om du delar upp din träning i två sessioner under dagen , kommer du dubbla längden på hög ämnesomsättning . Överväg att göra cardio delen av träningen på morgonen och lyfta vikter efter jobbet , eller dela upp din morgon kör i två delar . Addera Drick grönt te

detta kan tyckas alltför lätt , men ett inslag i grönt te har visat sig uppmuntra kroppen att bränna kalorier . Du bör dricka 2-4 koppar grönt te varje dag för att ta emot det metabola fördelar . Eftersom hydrering är en nyckel till god hälsa i allmänhet , varför inte höja din ämnesomsättning i processen ? Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom