1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ulcerös kolit & Övning

Ulcerös kolit kan göra någon aktivitet svårt när du lider av en uppblossande . Under en flare - up , det svåra och ofta diarré och magkramper begränsa de saker du kan göra . Men att ha en uppblossande är inte en anledning att sluta träna . I själva verket kan lätt motion bidra till att minimera symptomen av uppblossande . Stanna hydrerade

Personer med ulcerös kolit bör vara särskilt noga med att undvika att bli uttorkad . För att stanna hydratiserade , dricka vatten innan du börjar träna och under din träning rutin . Törst är ett tecken på mild till måttlig uttorkning . Som sådan , dricka vätska även om du inte är törstig .
Plats

Under en ulcerös kolit flare - up, kan du vara orolig för att behöva vara mer än ett par steg från badrummet . Ett sätt att hantera detta problem är att träna hemma . Även mitt i en uppblossande , kan övningar såsom yoga och tai - chi hjälpa dig att slappna av och destress , vilket kan minska graden av den uppblossande . Om du har ett löpband eller annan träningsutrustning hemma , strategiskt placera åtminstoneen av maskinerna i ett rum i anslutning till badrummet . Addera Andning under träning
< p > När du tränar , övar djupandningsteknik. Dessa kommer att hålla magmusklerna avslappnade , vilket bör minimera kramper . När du lider av ulcerös kolit , hålla sig frisk och avslappnad är lika viktiga . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom