1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad du ska äta på en proteinrik kost

Det finns många människor som tar till att äta en kost som är rik på protein av olika skäl . Ibland är det för viktminskning och andra gånger är det på grund av medicinska skäl . Men kanske den mest populära skälet är att få muskelmassa . Oavsett orsaken , det viktiga är att veta vad man ska äta . Kött

Kött är en av de mest grundläggande och gemensamma proteinkällor. Kyckling , nötkött och kalkon är de mest populära . För att undvika att få en hel del fett , äter skinn fjäderfä . Och magrare kött bör ätas med måtta .
Fish

Fisk är inte bara en bra källa till protein , men en del fisk har också hälsosamt fett i den. Dessa fetter kallas omega - 3 fettsyror . Kallt vatten fisk som lax , sill och makrill innehåller detta fett .
Mejeri

Mejeriprodukter som mjölk , ost , yoghurt och glass alla innehåller protein . I addittion , innehåller de också kalcium .

Bönor

Bönor är en stapelvara i många vegetariska s kost . De tar till dem som en källa till protein . Är att de anses vara en ofullständig protein eftersom de inte har alla de essentiella aminosyror representerade , de är ofta gånger äts tillsammans med andra livsmedel som ris .
Edamame
< p> Sojabönor , även känd som edamame , är en mycket populär källa till protein i japanska restauranger . De har också tagit fart som en familj favorit . Inte bara är de en bra källa till protein , men de är också mycket fibrer .

Frön och nötter

Frön och nötter har en respektabel mängd protein . De är också göras till mutter-och utsädessmöroch användes som en proteinkälla. De kan användas i smörgåsar , spridda över frukt och även läggas till smoothies . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom