1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad kan jag äta som kommer att höja min Testosteron

? För att titta och känna att de är på toppen av sitt spel , de flesta män behöver för att upprätthålla en viss nivå av testosteron . Kroppen producerar testosteron naturligt , men som män ålder den bromsar och kan leda till en minskning av muskelmassa och en ökning av kroppsfett . Och medan det finns kosttillskott som du kan vidta för att uppnå högre nivåer av testosteron , det finns några enkla justeringar du kan göra för att din kost som kan leda till en naturlig ökning av testosteron produktion .

frön och nötter

Många sorter av frön och nötter (särskilt jordnötter ) innehåller höga halter av enkelomättade fetter , som bidrar till att främja kroppens naturliga produktion av testosteron .
Addera korsblommiga grönsaker

broccoli , kål, brysselkål och andra mörka bladgrönsaker innehåller indoler, vilka inhiberar produktionen av det kvinnliga hormonet östrogen hos män och öka produktionen av testosteron .
Fish

Fish är laddad med essentiella fettsyror , och när fettintag ökar kroppen producerar mer testosteron . Men försöker alltid att välja " bra fetter ", till exempel de som finns i fisk , oljor och nötter .
Kött

Rött kött och fågel är kända för att vara hög i protein , vilket är en byggsten för muskler , men båda är också hög i zink , vilket ökar kroppens naturliga produktion av testosteron .
ägg och mejeri

ägg och mejeriprodukter är båda bra källor till fett , förutsatt att mejeriet inte är fettfritt, och har positiva effekter på naturliga testosteron produktion . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom