1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är en enkelomättat fett ?

Att förstå skillnaden mellan olika typer av fett är bra för dem som vill äta hälsosammare mat . Enligt American Heart Association , enkelomättade fetter har en positiv , sund inverkan på sin hälsa när de konsumeras med måtta . Egenskaper

Enkelomättade fetter är fetter som innehåller en omättad (eller dubbelbundna) kol i molekylen. Vid rumstemperatur , enkelomättade fetter är i flytande form , men sedan förvandlas till fasta ämnen (eller gelatinliknandesubstanser ) när de kyls . Enkelomättade fetter innehålla mer näring än andra typer av fett, liksom vitamin E.

Typer

vegetabiliska oljor, såsom olivolja , jordnötsolja , solrosolja och raps olja , är rik på enkelomättade fetter . Andra källor av enkelomättade fetter innehåller nötter , frön och avokado . Addera ditt Effekter

Enkelomättade fetter kan sänka dåliga kolesterolvärden och minska risken för hjärtsjukdomar . Dessutom kan ersätta transfetter med enkelomättade fetter hjälpa till med viktminskning.

Rekommendationer

American Heart Association rekommenderar att du äter enkelomättade fetter med måtta . Den totala mängden fett som konsumeras på en dag bör inte överstiga 25 till 35 procent av dina kalorier , och dessa fetter bör vara mestadels enkelomättade eller fleromättade . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom