1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Är mängden omega - 3 i rapsolja Fördelaktigt

? Förutom att konsumera en diet av fullkorn , grönsaker och magert protein , bra fetter är viktigt i en hälsosam kost . Omega- 3 -fettsyror anses vara bra fett och bör ingå i din näringsmässiga regim . Vissa livsmedel och oljor , bland annat rapsolja , innehåller nyttiga mängder av omega - 3 . Vad är omega - 3 ?

Omega - 3 är ett bra fett som finns i fet fisk som lax , tonfisk och hälleflundra , och i vissa nötter och vegetabiliska oljor . , Är nödvändiga för din hälsosam kost enligt Tufts University School of Medicine 7 till 11 gram av omega - 3 -fettsyror per vecka . Din kropp producerar inte dessa essentiella fettsyror och måste erhållas via livsmedel eller kosttillskott .
Vad är rapsolja ?

Rapsoljaär tillverkad av fröna från gul - blommig rapsanläggningoch en medlem av senap och kål familjen . Fröna som produceras av växten pressas att producera denna olja . Låga mängder av monosaturated fetter och en hälsosam mängd essentiella fleromättade fetter finns skäl denna vegetabilisk olja är vanligen används för hälsosam matlagning .

Fördelar

American Heart Association rapporterar att en kost rik på omega - 3 -fettsyror är till hjälp för att avvärja hjärt-kärlsjukdom . En matsked canolaolja innehåller 1,3 gram av omega- 3 fettsyror. Använd denna olja som ett hälsosamt alternativ till andra vegetabiliska oljor vid matlagning . Enligt University of Maryland Medical Center , omega - 3 fettsyror också stöd i kognitiv hjärnfunktion . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom