1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka livsmedel orsaka höga halter av järn

? Järn används av kroppen för att syresätta blodet via hemoglobin . En brist på järn kan leda till ett tillstånd som kallas anemi. När detta sker , kan kroppen bli svag , blek , slö och du kan också drabbas av bröstsmärtor och en andnöd . För att hålla dina järnnivåer hög , det finns vissa livsmedel som kan ätas . Kött

kött är redan kända för sin höga proteinhalt. De är också hög i järn . Några specifika kött innehåller nötkött , kalkon , lamm , kyckling och fläsk .
Fish

Fisk är en mager proteinkälla , och det är också rik på järn . Några exempel är lax , tonfisk , torsk , kolja och även skaldjur . Addera Korn

Det finns några korn som är berikade med järn . Dessa inkluderar pasta , havregryn , ris och olika sädesslag.
Geens

Lummiga gröna grönsaker har en rad vitaminer och mineraler i dem . De har också höga halter av järn. Några exempel är babyspenat , vitkål , grönkål , persilja och broccoli .

Frön och nötter

Utöver att ha hälsosamma fetter, nötter och frön har också en stor mängd av järn. Några av dessa inkluderar mandel , sesamfrön , valnötter och solrosfrön .

Bönor

Bönor är höga i fiber och rik på järn . Några exempel är sojabönor, linser, kikärter , kidneybönor och limabönor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom