1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är de 7 Undergrupper av Meat & Bean Produkter

? Köttet delen av matpyramiden faktiskt innehåller mer än bara kött . Fågel, fisk, bönor /ärtor , nötter , ägg och soja alla faller in i denna kategori . Alla dessa livsmedel innehåller mycket protein och andra vitaminer , inklusive järn , zink och B12 . Matpyramiden Guide rekommenderar vuxna äter 2-3 portioner från denna grupp varje dag . Varje portion bör vara ungefär lika stor som en kortlek , eller cirka 4 oz . Kött

Välj magert eller låg fetthalt kött . Magert kött kan finnas i kött , skinka , lampa , fläsk och kalvkött . Game kött klassificeras också under denna kategori . Game kött inkluderar bison , kanin och vilt . Köttfärs, lunch kött och organ som lever är också kött . Inte alla kött är skapade lika . Lunch kött har lagt natrium och levern är rik på kolesterol , så kolla i näringsvärdesdeklarationen på alla kött innan du lägger dem till någon diet .
Poultry

Fjäderfä innehåller kyckling , anka , gås och kalkon . Kyckling med huden fortfarande lägger fett inte beaktas som en del av magert kött dagliga kraven . Kyckling och kalkon förstärkt med en salt - lösningen även har lagt natrium .
Fish

Fisk innehåller skaldjur , fisk och konserverad fisk . Alternativ för fisk omfattar torsk , flundra , kolja , hälleflundra , sill , lax , svärdfisk , öring , musslor , krabba , hummer , musslor , bläckfisk , bläckfisk , ansjovis , sardiner och tonfisk på burk . Välj fisk rik på omega - 3 -fettsyror , som lax , öring och sill , oftare än andra fiskar , eftersom dessa fiskar har mer näringsämnen .

Torra bönor /ärtor

Torra bönor och ärtor inkluderar svarta bönor , black - eyed peas , kikärter , falafel , kidneybönor , limabönor, bönor Pinto och bönor hamburgare som trädgårds hamburgare eller veggie hamburgare . Torra bönor och ärtor är en udda kategori eftersom de flesta av dessa livsmedel också falla under matgruppen grönsak . Generellt människor som äter mycket kött räkna bönor eller ärter som grönsaker i stället för kött , men denna kategori fungerar bra för att hjälpa vegetarianer att få det protein de behöver utan att äta djur eller animaliska biprodukter .

Nötter

Nötter och frön som mandlar , cashewnötter , hasselnötter , jordnötter, jordnötssmör , pekannötter , pistagenötter , och pumpa , sesam -och solrosfrön är alla mycket protein och faller under denna kategori . Tyvärr , nötter är ofta mycket fett , särskilt jordnötssmör , men solrosfrön, mandlar och hasselnötter är rika på källor till vitamin E.
Ägg

Ägg kan kokas på en mängd olika sätt , till exempel över lätt , oordning och i en omelett , men näringsvärdet är fortfarande densamma. Även ägg innehåller mycket protein , äggula är också hög i kolesterol . Äggvita , å andra sidan, är kolesterol-fri . Ta hänsyn till om smör tillsätts för att koka ägg .
Soy

Sojaprotein faktiskt kommer från sojabönor , men har sin egen kategori skild från de torra bönor eftersom proteinet extraheras från bönan. Sojaprotein används i salladsdressingar , soppor, tofu , dryck pulver, utan mejeriprodukter Creamer , vispad toppning , modersmjölksersättning , bröd och som ett alternativ mjölkprodukt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom