1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det enkla sättet att bli av envis Mid - Life Belly Fat

Att bli av med denna kalaskula i midsection när du blir äldre kan vara svårt . De flesta människor går upp i vikt när de närmar medelåldern på grund av en blandning av hormoner , inte tillräckligt med motion och dålig kost . Men det betyder inte att du bör avgå själv till att flab runt midjan . Studier har visat att magen fett kan öka dina chanser att få en stroke , hjärtsjukdomar , diabetes och demens . Även om det inte finns någon mirakelmedicin att befria sig själv från det envisa magen fett , kan en blandning av alternativ har du på din väg till ett friskare liv . Instruktioner
1

Cut kalorier från din kost . Till exempel kommer skivning som läsk från din dagliga rutin snedstreck över 100 kalorier och leda till viktminskning under loppet av ett år , så länge du inte lägger till kalorierna någon annanstans . Helst en kvinna i 40-årsåldern och 50-talet behöver bara 1.500 till 1.600 kalorier , medan en man i samma åldersgrupp behöver 1.800 till 2.000 kalorier i genomsnitt. Med mindre vikt , kommer du att ha mindre runt midjan .
2

Inkludera objekt som hela korn bröd och spannmål, färsk frukt och hjärtvänlig protein livsmedel såsom fisk och magert kött i din kost . Vissa studier har visat att ersätta hela korn för raffinerat spannmål kan leda till en förlust av fett i midsection . The Cleveland Clinic påpekar också att dessa objekt kommer att få dig att må bättre också . Addera 3

Undvik transfetter , vilket kan öka mängden fett du bär på din midsection .

4

Klipp stressen i ditt liv . När du upplever stress , kan du svara genom att äta mer , vilket gör onyttig mat val , eller inte tränar . Din kropp reagerar också på stress genom att sakta ner din ämnesomsättning och lagra mer fett .
5

Använd mer styrketräning under din träning , och variera din träning rutin . Medan din ämnesomsättning kan sakta efter en konditionsträning , kan styrketräning orsaka din kropp att fortsätta att bränna fett även efter träningen slutar . Som en extra bonus , kan en bra träning också bidra till att minska stress.
6

Få en god natts sömn . Om du är trött , du är mer benägna att vara stressad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom