1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fiskolja Fördelar

Att äta fisk eller fiskolja tillskott verkar ha många hälsosamma fördelar . Fiskolja innehåller omega - 3 fettsyror är bjudet för att bidra till friska hjärtan , bättre leder, minska cancer och främja psykisk hälsa . Även om många människor tror att det är ett magiskt elixir för hälsa , har fiskolja både fördelar och risker . Fiskoljekällor

Fiskolja kommer direkt från fisk . Fiskar gör inte omega - 3 fettsyror . Fisk får främst omega - 3 -fettsyror från mikroalgersom de konsumerar . Fettsyrorna ackumuleras sedan i fisken. Fet fisk är rik på omega - 3 fettsyror eikosapentaensyra ( EPA ) och dokosahexaensyra ( DHA ) . Dessa är de fettsyror som tros ha höga hälsofördelar. Fet fisk som lever i djupt kallt vatten inkluderar makrill , lax , långfenad tonfisk , sill och sardiner .
Allmänna Fördelar

Mayo Clinic visar att fiskolja hjälper till att förhindra att åderförkalkning , sänker triglycerider och minskar inflammation . Hälsoorganisationen rapporterar att resultaten verkar vara beroende av regelbunden fiskoljeförbrukningengenom att äta fisk eller fiskolja tillskott . Mayo Clinic rapporterar också att fiskolja verkar hjälpa många patienter som redan tar hjärt droger . Addera Hjärta Fördelar

American Heart Association ( AHA ) rekommenderar att de flesta människor äter fisk två gånger i veckan för de förmåner EPA och DHA . Fisk innehåller mycket protein utan mättat fett av nötkött och andra feta köttprodukter . AHA rekommenderar människor med dokumenterad hjärtsjukdom konsumera ca 1 g av EPA och DHA per dag. Människor som behöver sänka triglycerider kan konsumera 2-4 gram EPA och DHA per dag under ledning av sin läkare .

Kosttillskott

AHA rekommenderar konsumera livsmedel till få omega - 3 fettsyror . En del människor , särskilt de med etablerad kranskärlssjukdom, kan behöva ett kosttillskott för att få tillräckligt med omega - 3 . En läkare övervaka patienten kan avgöra om ett tillägg behövs och i vilken dos . Högkvalitativa kosttillskott erbjuder en koncentrerad form av Omega - 3 som inte är förorenad av miljögifter .
Pet Fördelar

Hundar och katter kan dra nytta av fiskolja för frisk hud och päls . Många djurägare tror att fiskolja tillskott , antingen som kapslar eller som olja sprutade på mat , hjälpa till att förhindra artrit och allergiproblem . Ett sällskapsdjur veterinär bör utvärdera djuret för att avgöra om den skulle gynnas av regelbunden fiskolja tillskott .

Risker

Konsumerar för mycket fiskolja eller fet fisk har risker . Även om det kan hjälpa hjärthälsa genom att förbättra cirkulationen , kan höga doser ökar risken för blödning och eventuellt stroke . Många fiskar bär också en högre risk för kontaminering . Precis som sina oljiga vävnader ackumuleras Omega - 3 -fettsyror , kan de också absorbera toxiner , såsom kvicksilver, dioxiner och PCB från omgivningen . Under flera månader , kan fiskolja orsaka vitamin E -brist . Vitamin E är en antioxidant som används av kroppen för den allmänna hälsan . Många kosttillskott fiskolja innehåller vitamin E för att förhindra brist bieffekt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom