1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitamin K Foods som är lätta på Digestion

K-vitamin är viktigt för att bygga starka ben , koagulering blodet och skyddar hjärt- systemet . Kroppen tillverkar allmänhet tillräckliga mängder av vitamin K ; kan det emellertid vara individer som skulle ha nytta av en ökning av deras dagliga doseringen , såsom de som diagnostiseras med osteoporos eller hjärtsjukdom. Det finns ett antal livsmedel som kan ätas för att öka vitamin K intag . Tyvärr har många av dem , till exempel kål , broccoli och lök , kan vara svårt att smälta . För att öka din vitamin K intag utan att störa ditt system , välja livsmedel noggrant . Ägg

Ägg är inte längre ses som kost ondskan de en gång var . En lättsmält proteinkälla , D-vitamin , K-vitamin och järn , ägg är ett välkommet tillskott till de flesta menyer . De är prisvärda , snabba att laga mat och anpassningsbar till de flesta gommar . Dessutom har senare studier tyder på att det är den kvantitet av mättat fett , i stället för kolesterol, som finns i livsmedelsprodukter som har en negativ effekt på den totala kolesterolhalten i blodet . En person som följer en fettsnål kost kan lägga 1-2 ägg till sina måltider varje dag med någon ökad risk för deras hälsa .
Collard Greens

Du don ' t måste leva söder om Mason - Dixon line att älska grönkål . Förutom att innehålla stora mängder ben skyddande vitamin K , collards innehåller också calcium och vitamin D - en kombination av element som gör detta till ett särskilt bra val för alla som kämpar åldersrelaterad benförlust
< br . >
kastade sallad

K-vitamin finns i många sallad som sallad, tomater, gröna bönor och ärtor . Det har också konstaterats i olivolja - en huvudkomponent hos många salladsdressing. Det kan vara värt att notera att K-vitamin är ett fettlösligt vitamin , vilket innebär att för att kunna tas upp och används av kroppen för den måste lösas i olja först. Genom att lägga till en skål med sallad till middag , kan du öka din vitamin K intag och säkerställa korrekt absorption samtidigt .
Pasta

Spenat är en underbar källa till vitamin K och järn , men många människor tycker smak oattraktiv . Du kan fortfarande dra nytta av att införliva spenat i din kost och samtidigt hålla dina smaklökar glada genom att välja pasta som görs med spenat för din huvudrätt . Spenat pasta smälter väl in i de flesta italienska röda såser , men går särskilt väl med rika , ostliknande Alfredo . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom