1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Äggvita Pros & Nackdelar

De två viktigaste delarna av ett ägg , den vita och gulan , erbjuder olika näringsämnen och hälsofördelar . Det finns både för-och nackdelar som du behöver tänka på när det gäller att äta en äggvita . Medan äggulor innehåller mycket kolesterol , är näringsinnehållet i äggvitan mycket olika och kan spela en viktig roll i en sund kost . Pro: essentiella vitaminer och mineraler

Äggvita är rika källor till en rad vitaminer och mineraler, inklusive magnesium, kalium, kalcium , niacin, koppar, zink, järn och fosfor. Den äggula innehåller också dessa viktiga vitaminer och mineraler , om än i mycket mindre mängder , enligt Wellsphere . Enbart äggvita innehåller 81 procent av äggets magnesiumhalt, 90 procent av dess niacin innehåll och 74 procent av dess kalium . Äggvitan innehåller även vitamin B12 , folat , betain och kolin . Ägg innehåller också naturligt förekommande D-vitamin , enligt Health Diaries . Dessa näringsämnen är viktiga i gott hjärta och hjärna hälsa och bidra till att stärka immunförsvaret
Pro : . High Protein

äggvita innehåller 57 procent av det totala äggets proteinhalt, medan äggulan innehåller endast 43 procent . En av de största fördelarna av äggvitor är att de ger en låg kostnad , hög kvalitet källa till protein , enligt vara friska och slappna av . En kopp äggvitor kan leverera så många som 26 gram protein . Äggvitor erbjuds ofta till njurbehandlingoch kemoterapi patienter på grund av den höga proteinhaltensom de erbjuder Addera Pro : . Låga kalorier

Även äggvitan erbjuder mer näringsvärdeti jämförelse med äggulan innehåller äggvita endast 17 kalorier per ägg , enligt vara friska och Relax . Ett helt ägg kan innehålla så många som 90 kalorier , vilket betyder att de återstående kalorier alla finns i äggulan . Den äggvita är den mest näringsmässigt ljud delen av ägget , enligt Wellsphere erbjuder 6.25 gram protein och ett gram kolhydrater per varje stort ägg , vilket gör det till en komplett och hel mat alternativ .
con : natrium

Äggvitor är något höga i natrium , med ett enda medium äggvita erbjudande om 403 mg natrium . Någon som har särskilda kostrestriktionernär det gäller natrium bör överväga innehållet i äggvita natrium och kontakta en läkare om råd innan du gör äggvitor en primär del av hennes kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom