1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Är fiskolja bättre i Omega 3 bättre än i Flax Oil

? Omega-3 är essentiella fettsyror som kroppen inte kan tillverka själv . Skillnaden mellan fiskolja och linfrö olja är Omega- 3 makeup av varje. Typer

Alfa- linolensyra ( ALA ) finns i linfrö olja , medan Eicosaentaenoic Acid ( EPA ) och dokosahexaensyra ( DHA ) finns i fiskolja . Linfröolja är ALA är en omega - 3 som kan omvandlas till DHA och EPA med hjälp av kroppen hos friska individer .

Funktions

omega - 3 -fettsyror spela en avgörande roll för hjärnans funktion , liksom i normal tillväxt och utveckling . På grund av den höga koncentrationen av fettsyror i hjärnan , är det viktigt att inta alla tre Omegas -3 (ALA , DHA , EPA ) att upprätthålla god hälsa . Addera Betydelse

Fiskolja och linfröolja är både viktigt att dricka , för fiskolja innehåller inte ALA . De tre typerna av Omega -3 hjälper till att minska smärta och inflammation , förbättra hjärta och blodkärl hälsa , förebygga högt blodtryck , minskar risken för bröst-och tjocktarmscancer , samt förebygga depression .

Överväganden

Det har studerats att Omega-3 från fiskolja är effektivare eftersom inte alla kroppar kan effektivt bryta ner ALA till DHA och EPA .
funktioner

Eftersom det är viktigt att få alla av Omega-3 , och det enda sättet att se till att du får tillräckliga mängder är genom ett blodprov , är det en bra idé att äta en kost rik på fiskoljor , linfrö olja , hampa olja , valnötter och gröna bladgrönsaker . Detta kommer att säkerställa att du får alla de essentiella fettsyrorna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom