1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av baby vikt på sex veckor efter förlossningen

För de kvinnor som går upp i vikt under graviditeten , att förlora barnet vikt efter förlossningen är ofta hög prioritet . Enligt Peter J. Chen , doktor i obstetrik och gynekologi vid sjukhuset vid University of Pennsylvania , bör kvinnor inte gör ett aktivt försök att gå ner i vikt förrän sex veckor efter förlossningen . Vid denna tid , Dr Chen säger , borde de flesta kvinnor har förlorat hälften av sin bebis vikt . Kvinnor bör ta itu med resten av denna vikt med en regim av hälsosam kost och motion . Instruktioner
1

Anpassa sig till en hälsosam kost direkt efter leverans . Upptagna mammor kan finna det svårt att hålla sig till matpyramiden medan tenderar att en nyfödd , men åtminstone de ska skära ut uppätet och fettrik snacks .
2

Amma , om möjligt . Amnings bränner en stor mängd kalorier, omkring 600 per dag. Därför rekommenderar La Leche League ammande mödrar konsumerar mellan 1.500 och 1.800 kalorier per dag . Addera 3

Börja en regim av ljus som går två veckor efter förlossningen . En kvinnas kropp är inte helt läkt förrän sex veckor efter förlossningen , så hon bör hålla sig till lätta promenader tills dess. Walking barnet runt i en vagn eller bärsjal är ett bra sätt att få lätt motion och frisk luft .
4

Följ rekommenderad diet plan i Förenta staternas Department of Agriculture matpyramiden . Använd MyPyramid Plan verktyg tillgängligt på USDA webbplats för att avgöra vilka typer av mat du bör äta varje dag . Fyll i din ålder , längd och vikt , och väljer menyn som hjälper " gradvis gå mot en hälsosammare vikt . "
5

Börja en måttlig träningsprogram på sex veckor efter förlossningen . Om du tillhör en vårdcentral , La Leche League , eller kvinnor , spädbarn och barn ( WIC ) program , fråga om de erbjuder några träningsprogram för nya mammor .
6

Be om stöd från din make och familj . Efter en diet och motion regim , bör du förlorar ditt barn i vikt med sex månader efter förlossningen . Om du kämpar för att hitta tid att laga hälsosam mat och motion , be dina nära och kära för att få hjälp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom