Olika dieter för att gå på för att förlora 10 pund

Enligt PRWeb är uppskattningsvis 75 miljoner amerikaner bantning och viktminskning marknaden är värd över 60 miljarder dollar i USA ensamt . Men många mycket effektiva dieter är tillgängliga på Internet för gratis . Den kost som är bäst för dig beror på dina egna mål och preferenser . Om du har en stark viljestyrka kan du välja en mer extrema alternativ som Get Strimlad kost , men om du är i någon brådska och kan inte leva utan vissa livsmedel , det finns alternativ tillgängliga . Slow Carb diet

Slow Carb diet är en skapelse av produktivitetsgurunTim Ferriss , som förlorade 20 pounds av fett i 30 dagar på programmet . Reglerna är enkla - undvika alla kolhydrater som vitt eller kan vara vit , inte dricker kalorier , ta en " fusk dag " i veckan och hålla sig till en liten pool av måltider . Måltiderna ska bestå av ett magert protein , baljväxter och en del av grönsaker , och du kan äta så mycket av dessa tre grupper som du vill utan att behöva räkna kalorier .
Paleo Diet

Denna diet är populärt , om än något extrema . Livsmedelsval syftar till löst likna kosten uppäten av våra grottman förfäder . Detta innebär att klippa ut alla bearbetade livsmedel , särskilt spannmål och socker , samt undvika mejeri . Istället fokuserar dieten på att äta kött, fisk, ägg , grönsaker , oljor , nötter och knölar . Du kommer naturligtvis att äta färre kolhydrater på denna diet , men det är inte en låg Carb planen i sig , eftersom du kan äta frukt och stärkelserika grönsaker som sötpotatis . Addera Precision Nutrition Calorie Kontroll guide

teamet på Precision Nutrition förespråkar ett nytt sätt att räkna kalorier genom att använda handen som en guide till portionsstorlekar . För kvinnor , bör varje måltid bestå av en proteinkälla storleken på din handflata , kolhydrater storleken på din knytnäve , och fett storleken på tummen . Män bör fördubbla dessa delar . Därför att din hand är ungefär i proportion till resten av er , personifierar denna mätning automatiskt ditt kaloriintag . Sikta på att äta tre-fyra måltider per dag , och justera dina portioner baserat på din hastighet av fettförbränning .
Get Strimlad Diet

John Berardi oss få Strimlad Diet är extrem , men om du är ute efter att gå ner de sista 10 pounds av fett gömmer dina magmuskler , kan det här programmet vara för dig . Multiplicera din vikt i pounds med 10 för att få ditt dagliga kaloriintag . Protein från hela mat källor bör göra upp 30 till 35 procent av din kost , bör kolhydrater från färska grönsaker komponera 10 till 15 procent och fett 55 till 60 procent . Som med Slow Carb diet , får du en fuska dag , men den här gången är det var 14 dagar . Under en fuska dag , måste du begränsa dig till 3 till 3 1/2 gånger din normala mängd kalorier . Berardi rekommenderar också att du kompletterar med grenade aminosyror, kreatin , ZMA och en multivitamin . Addera