1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka typer av livsmedel Hjälp bygga muskler ?

Att bygga muskler och bränna fett är det nödvändigt att äta mat från en mängd olika källor för att din kropp för att få det största utbudet av näringsämnen . Proteiner för bulk , kolhydrater för energi och fetter för fettförbränning ( true! ) är alla viktiga . Här är några livsmedel som du kan äta som hjälper dig att få muskler utan att lägga fett på din midja . Hela ägg

Eftersom det finns 7 gram protein i endast ett ägg , de gör en stor billig källa för din diet . Dessutom är det onödigt att kasta bort äggets äggula grund av kolesterol oro eftersom kolesterol inte påverkar kroppens kolesterolnivåer .
Red Meat

Rött kött , en gång tros vara farliga för hälsan , är nu vördade för sina hälsobringande egenskaper , bland annat protein , vitamin B - 12 , och omega - 3 fetter ( från gräsätandenötkött ) . Att välja magert kött som ytterfilé och fläskfilé hålla intaget av ohälsosamma mättat fett ner .
Spenat

Precis som Karl-Alfred berättade för oss, ger oss styrka spenat . Spenat är avgörande för att hålla muskler och förhindra benförlust . Det kan också skydda mot cancer och hjärtsjukdomar . För alla som ogillar smaken av spenat , kan det lätt förklädd med några söta frukter som bananer och ananas i en smoothie .
Quinoa

Quinoa ( uttalas " angelägen - wa " ) är en glutenfri korn som liknar ris . Det är hög i fiber och protein och kan ersätta ris i många recept . Till skillnad från ris , har dock högre kvalitet quinoa vitare korn .
Water

Vatten är avgörande för muskelbyggande eftersom hjälper till att förhindra uttorkning och hjälpmedel i muskel återhämtning efter en träna . Den förhindrar också vätskeretention och kan hjälpa dig att gå ner i vikt från överflödigt natrium intag .
Keso

äta keso och andra icke - feta mejeriprodukter försörjnings essentiella aminosyror till din kost som hjälper till att bygga muskler . Det är viktigt att äta dessa livsmedel vid varje måltid så att du har en leverans av aminosyror redo för kroppen att bearbeta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom