1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fakta om vitamin B1

Vitamin B1 , även känd som tiamin , är ett nödvändigt näringsämne för att kroppen ska fungera ordentligt . Vitamin B1 brist orsakar flera smärtsamma , ofta livshotande , sjukdomar . Lyckligtvis finns B1 i nästan varje livsmedelsgrupp. Källor till vitamin B1

flesta livsmedel innehåller åtminstoneen liten mängd vitamin B1 . De mest effektiva källorna är fullkorn och gröna bladgrönsaker . Andra bra källor är linfrön , ägg och nöt eller fläsk levern .
Rekommenderad dosering

Den rekommenderade dosen av vitamin B1 varierar beroende på ålder och kön . För barn under 14 år , är RDA under 1 mg per dag . För män och äldre pojkar , är 1,2 mg per dag rekommenderas, och för kvinnor och äldre flickor , 1,1 mg per dag . För gravida eller ammande kvinnor , är RDA 1.4 . Det har gjorts tester gjorda som visar att större mängder är inte bara säkra , men välgörande . Dock är uppgifterna inte är tillräckliga för att ge en rekommendation för högre doser .

Fördelar med vitamin B1

Vitamin B1 är en viktig ingrediens i en effektiv behandling kolhydrater till användbar energi för kroppen . Det är också nödvändigt för en sund nervsystemet och det stöd i produktionen av saltsyra i magsäcken. Det har föreslagits att vitamin B1 kan stärka immunförsvaret och förebygga grå starr .
Vitamin B1 Deficiency

vitamin B1 -brist är farlig , men inte mycket vanligt , och brukar åtföljas av allmän undernäring . Svår B1 -brist är känd som " beriberi , " en singalesiska ord som bokstavligen betyder , " jag kan inte, jag kan inte, " på grund av den fullständiga oförmåga att fungera normally.The symptom på beriberi är smärtsamma och kan vara livshotande . Sjukdomen börjar med allmän trötthet och förvirring , men snabbt utvecklas till att omfatta hela kroppen smärta, kraftig viktminskning och ibland hjärtsvikt eller paralysis.Fortunately , är helt reversibel genom att helt enkelt leverera tillräcklig vitamin B1 i kosten denna sjukdom .


Varningar

eftersom vitamin B1 är vattenlösligt , det är nästan omöjligt att överdosera , eftersom kroppen inte lagrar det . Eventuellt överskott kommer helt enkelt att passera genom kroppen icke absorberat . Nackdelen med detta är det faktum att , eftersom det inte lagras , finns det ingen tillgänglig i tider av oväntade deficiency.A mycket få människor har upplevt allergiska reaktioner när du tar emot stora mängder av vitamin B1 . Det kan också ha biverkningar av vissa läkemedel såsom digoxin eller diuretika . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom