1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska blindhet med frukt Med vitamin A och C

Vitamin A och C är viktiga byggstenar för att förebygga och minska risken för nattblindhet , sår på hornhinnan , makuladegeneration och grå starr . Om dessa villkor inte behandlas, kan de orsaka blindhet . En vitaminbrist kan orsaka dessa villkor . Att göra en medveten ansträngning för att införliva tillräckligt med frukt och grönsaker , som innehåller vitamin A och C kommer att hjälpa dig att behålla din ögonhälsa. Detta är vad du behöver
Frukt rik på vitamin A - såsom cantaloupemelon , tomater , grapefrukt , guava , mango , persikor , papaya och vattenmelon
Frukt rik på vitamin C - exempel apelsiner , mango , jordgubbar, hallon , grapefrukt och andra citrusfrukter
1,000 RE eller 10.000 IE vitamin A tillägg (för män ) katalog 800 RE eller 8000 IU vitamin A tillägg (för kvinnor ) katalog 75 mg C-vitamin ( för kvinnor )
90 mg C-vitamin ( för män )
Visa fler Instruktioner
1

Ät råa frukter som innehåller vitamin A. Livsmedel med röda och gula pigment ( karotenoider ) är ett bra visuell indikator på frukt och grönsaker som innehåller vitamin A. Cantaloupe , tomater , grapefrukt , guava , mango , persikor , papaya och vattenmelon är bra källor till vitamin A. Andra bra källor till vitamin A är röd paprika , morötter , sötpotatis och lever oljor. Med en A-vitaminbrist är en av de främsta orsakerna till nattblindhet , katarakt och sår på hornhinnan .
2

Införliva C- vitamin rika frukter i din kost . Apelsiner , mango , jordgubbar , hallon , grapefrukt och andra citrusfrukter är bra källor för detta vitamin . Lägga portioner grönsaker som gröna bladgrönsaker, broccoli och röd paprika kommer också att hjälpa till att få din dagliga dos av vitamin C. Addera 3

Ta kosttillskott som är gjorda av frukter med vitamin A och C. för män 12 och äldre , USA dagliga rekommenderade dosen ( RDI ) är 1,000 RE eller 10.000 IE av vitamin A och 90 mg vitamin C. För kvinnor över , är RDA 75 mg C-vitamin och 800 RE eller 8000 IE vitamin A. Se till att följa den rekommenderade dosen , särskilt med vitamin A. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom