1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fördelar med B-vitaminer

B-vitaminer finns i multivitaminer , B-komplex vitaminer och vissa livsmedel . B-vitaminer ökar immunitet och hälsa hår , hud och naglar . Det hjälper också till med depression och åldrande. Livsmedel rika på B-vitaminer inkluderar gröna bladgrönsaker , kyckling , fisk , nötter och bönor . The Food and Drug Administration föreslår att ta en 2 mg multivitamin som innehåller mycket B-vitaminer . Tiamin

Tiamin är också känd som vitamin B1 . Tiamin omvandlar mat till energi och hjälper till med nervtillväxt och minne .
Riboflavin

Riboflavin eller vitamin B2 frigör matens energi i kroppen och hjälper till att göra många av kroppens hormoner. Riboflavin finns i kött, mejeriprodukter och nötter .
Niacin

Niacin kallas också vitamin B3 . Det hjälper kroppen att avlägsna gifter och håller kolesterol i det normala intervallet . Niacin hjälper också till med produktionen av hormoner och finns i livsmedel som kyckling , nötter och fisk .
Pantotensyra

Vitamin B5 är också kallas pantotensyra . Vitamin B5 fungerar med andra B-vitaminer för att hjälpa till att bryta ner proteiner, fetter och kolhydrater . Behövs också för vitamin B5 för att göra röda blodkroppar och vitamin D.
Folsyra

Folsyra kallas ofta vitamin B9 . Folsyra hjälper cellerna att växa , förebygger missbildningar och förebygger hjärtsjukdomar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom