Hur du tar vitamin B6 för att sänka kolesterol

Vitamin B6 är ett viktigt näringsämne och bör konsumeras dagligen . Enligt byrån av kosttillskott , de flesta vuxna inte får den rekommenderade dagliga dosen av B6 . Även om inga studier har visat att B6 kan sänka kolesterolet , har en B6 -brist visat sig orsaka högt kolesterol . När du åtgärda bristen, också sänker du ditt kolesterol . Men se till att din kost är rik på vitamin B6 kommer inte bara att hjälpa till att sänka kolesterol ; Det har också varit känt för att hjälpa nära 100 andra tillstånd, såsom depression och njursten. Instruktioner
1

Ät mat som är högre i B6 . Livsmedel som innehåller mycket protein såsom rostbiff , keso , lax , hälleflundra , nötter , bönor , vetegroddar , brunt ris och ärtor är också hög i vitamin B6 . Vitamin B6 kan också hittas i vissa frukter och grönsaker som bananer , morötter , avokado, potatis, brysselkål , cantaloupemelon , och tomater .
2

Lägg till ett tillägg som innehåller B6 till din dagliga rutin . RDA dosen för B6 är 1,3 mg för vuxna . Men en del tyder på att åtminstonedubbla beloppet bör tas varje dag för att maximera nyttan . Addera 3

Kombinera din B6 intag med en ökning på folat ( folsyra ) . Studier visar att de vitaminer arbetar tillsammans för att skydda hjärtat och minska kranskärls hjärtsjukdom , enligt Journal of American Medical Association .
4

Övervaka din dos så att du inte tar över maximala rekommenderade dagliga intaget av vitamin B6 för vuxna , vilket är 100 milligram .
5

Lägg ett komplement till din kost om du har några sjukdomar som ofta kan orsaka B6 brister som t.ex. hypertyreos , malabsorptionssyndrom , kronisk hjärtsvikt misslyckande ( CHF ) , Downs syndrom, uremi , alkoholism , cirros eller tar vissa mediciner . Exempel på läkemedel som är kända för att orsaka B6 brister inkluderar Cycloserine , Ethionarnide , Furfural , Hydralazine , isoniazid , penicillamin, Pyrazinamide , teofyllin , och Thiosemicarbizones . Addera