1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ökar din energi när du är över 50

När du når 50 års ålder och därefter , blir det svårare att hitta energi att göra vanliga vardagliga sysslor . På grund av de naturligt regressiva hormoner i kroppen , tyvärr finns det inget du kan göra för att stoppa naturen . Det finns dock ett antal olika sätt som du kan öka din energi genom olika livsstil och kost val . Instruktioner
en

gå minst 10 minuter varje dag. Promenad utanför om möjligt , som en kombination av motion och frisk luft är särskilt uppfriskande , men promenader var som helst kommer att göra .
2

Sträck försiktigt under dagen för att öka cirkulationen i dina armar och för att hålla dina muskler lös och mobil . Stretching kommer även hindra musklerna från kramper och orsakar smärta . Addera 3

Öva djupandningsteknik. Sitt ner och andas in långsamt i fyra sekunder . Långsamt andas ut i fyra sekunder genom näsan och munnen . Upprepa 5-10 gånger , så ofta som behövs .
4

Drick ett supplement någon gång under dagen . De bästa kosttillskott för att öka energi inkluderar Sarsaparilla , ginseng , Astragalus och lakrits .
5

Ät smart. Gör en lunch som innehåller protein , fett och icke - stärkelserika grönsaker . Några exempel är en kokt kycklingbröst , stirfry , rostbiff , kalkon och en grönsallad . En lunch med dessa ingredienser ger dig energi för resten av dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom