1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Information om vattenlösliga vitaminer

Det finns två typer av vitaminer : fettlösliga och vattenlösliga . Extra fettlösliga vitaminer lagras i levern och inte behövs varje dag. Vattenlösliga vitaminer löses upp och lagras inte i kroppen , så de behöver fyllas på . B-vitaminer är alla vattenlösliga. Vitamin B1
Vitamin B1 kan hittas i ärter.

tiamin , eller vitamin B1 , hjälper ditt nervsystem och hjälpmedel i att frigöra energi från kolhydrater . Det finns i ärtor , lever och fullkornsprodukter .
Vitamin B2
Vitamin B2 finns i ägg .

Vitamin B2 , eller riboflavin , behövs för frisk hud och syn . Riboflavin finns i mörkgröna grönsaker , ägg och mjölk .
Vitamin B3
Vitamin B3 finns i flera typer av fisk .

Niacin , eller vitamin B3 , stöd i matsmältningen , är viktigt för frisk hud , och är bra för ditt nervsystem . Niacin finns naturligt i jordnötter , bönor och flera sorters fisk .
Vitamin B6
Vitamin B6 finns i kött .

Vitamin B6 är också känt som pyridoxin , pyridoxal eller pyridoxamin . Det hjälper kroppens ämnesomsättning och röda blodkroppar, och finns i gröna bladgrönsaker och kött .
Vitamin B12
Mjölk innehåller vitamin B12 .

cyanokobalamin , eller vitamin B12 , hjälper till röda blodkropparoch behövs för att göra genetiska byggmaterial . Det finns bara i animaliska produkter , bland annat kött , ägg , mjölk och mjölkprodukter.

C-vitamin
Jordgubbar är en stor källa till vitamin C.

C-vitamin , även känd som askorbinsyra , är vattenlösligt och är viktigt för vävnader och brosk , och hjälper immunförsvaret . Bra källor inkluderar citrusfrukter , jordgubbar och grön paprika . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom