1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Källor till vitamin K2

Vitamin K2 , även känd som menaquinones , är en grupp av vitaminer som kroppen behöver för att stärka skelettet och upprätthålla kardiovaskulär hälsa . Alla K- vitaminer lagras endast en kort tid i kroppen i skelettet och levern , oftast bara några dagar , så en vanlig extern matning krävs . Fermenterad mat

Jästa livsmedel , till exempel hårda och mjuka ostar , filmjölk , surkål och natto , en populär soja maträtt i Japan som anses obehagliga för många västerlänningar , innehåller de högsta koncentrationerna av vitamin K2 .

protein

Många typer av protein , exempelvis frigående smör , kycklingbröst , kyckling äggulor , köttfärs , fläskproduktersom salami och levern på många olika arter , också innehålla små mängder av vitamin K2 .
vitamin K1

vitamin K1 är lätt att hitta i många gröna bladgrönsaker såsom grönkål , spenat, mangold, kål , broccoli, brysselkål , och även i sojabönor . Vitamin K1 kan omvandlas till K2 av bakterier i tarmkanalen där den kan sedan tas upp av kroppen .

Tillskott

Många hälso-och träningsföretagfrämjar ta ytterligare vitamin K2 i form av kosttillskott , i antingen en kapsel eller tablettform. K-vitaminbrist är sällsynt eftersom vitaminet är lätt erhållas från en hälsosam kost , så att kosttillskott endast bör användas när rekommenderas av sjukvårdspersonal . Det finns inga kända fall av vitamin K2 överdos . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom