Kött , Frukt och grönsaker Livsmedel som innehåller Kalium

Även om inte lika känd eller trendigt som C-vitamin och järn , är kalium ett grundämne som finns i livsmedel som är också mycket bra för din kropp . Finns i varje cell , bidrar kalium till lågt blodtryck och skyddar kroppen från vissa kroniska sjukdomar , såsom nerv -och muskelsjukdomar . Läkare rekommenderar så mycket som 4700 mg kalium per dag för vuxna , men många människor blir mycket mindre än detta . Genom att äta kalium - high livsmedel som en del av din vanliga balanserad kost , kan du enkelt upp ditt dagliga intag . Bananer

En medelstor banan innehåller över 400 mg kalium , vilket gör dem till en av högsta kaliuminnehållfrukter finns .
Winter Squash

En kopp squash som har kokat och kubik innehåller över 800 mg kalium , vilket är nästan en fjärdedel av ditt rekommenderade dagliga behov . Behåll detta val friska genom att äta squash med lite olja och kanel i stället för att kväva den i smör , socker och salt .
Cantaloupe

Inte endast är cantaloupemelon saftig och uppfriskande , men det innehåller också över 400 mg kalium i en en kopp servering .
Baked Potato

Bakad potatis bär ofta en dålig rep för att vara en stärkelse i stället för en grönsak. Även om de kanske inte innehåller alla de vitaminer och proteiner som morötter och paprika har , de är en utmärkt källa till kalium med över 600 mg . Låt huden på för optimal kaliumnivåerna .
Kycklingbröst

Tre uns av benfritt , skinn kycklingbröst är saftig , låg fetthalt , lågt kaloriinnehåll och innehåller över 200 mg kalium. Kycklingbröst kan grillas , kokt , bakad , wokade eller skuren i en sallad för en mängd olika läckra val .
Nötkött , bacon , fläsk eller tonfisk
< p > Dessa typer av kött innehåller mindre än 150 mg kalium per portion och anses låg - kalium livsmedel . Addera