1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller mycket vitamin B

Livsmedel som innehåller mycket B-vitamin är mycket varierande eftersom vitamin är egentligen ett komplex . Detta innebär att det finns flera olika vitaminer som kan kallas vitamin B. Dessa är oftast anges med nummer ( B12 , B6 ) . Livsmedel som innehåller mycket B-vitamin är nödvändigt för en hälsosam metabolism , hud , muskler , nervsystemet och blodkroppar. Vitamin B12

Livsmedel som innehåller mycket vitamin B12 kommer från animaliska produkter, såsom fisk, fågel , mjölk , ägg och kött . Berikade livsmedel , såsom frukostflingor , också kan innehålla stora mängder av vitamin B12 .

Vitamin B6

Många olika livsmedel innehåller mycket vitamin B6 , inklusive bönor , fjäderfä , kött , fisk och även en del grönsaker och frukter . Potatis , bananer , spenat och avokado är alla höga i vitamin B6 .
Vitamin B1

Vitamin B1 eller tiamin , finns i många olika matar i relativt låga koncentrationer , med jäst och fläsk med de högsta koncentrationerna . Andra livsmedel som innehåller mycket vitamin B1 inkluderar havregryn , brunt ris , lin , grönkål , apelsiner , lever och ägg .
Vitamin B5

vitamin B5 , även känd som pantotensyra , finns i en mängd olika livsmedel , med de högsta koncentrationerna i svamp och blomkål . Övriga livsmedel som innehåller mycket vitamin B5 omfattar broccoli , kålrot , tomat , solrosfrön, yoghurt , squash och ägg .
Vitamin B2

Riboflavin , eller vitamin B2 , kan finns rikligt i svamp , lever, och spenat. Andra bra källor till vitamin B2 inkluderar sparris , romansallad , mangold , broccoli , gröna , ägg , yoghurt och mjölk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom