1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller mycket vitamin C , E och selen

Enligt National Institutes of Health , vitaminerna C och E samt mineralet selen , spelar många viktiga roller ; Den viktigaste anledningen är att skydda dina celler mot de skadliga effekterna av fria radikaler . Dessutom är selen en naturlig anti- inflammatorisk som gynnar sköldkörtel hälsa . Att få rätt mängder av dessa näringsämnen kan vara svårt ibland , men att veta vilka livsmedel som innehåller dem är en bra början . Här är vad man ska äta för att hålla dessa tre viktiga näringsämnen i din dagliga kost . Lever

äta kalvlever är ett av de enklaste sätten att inte bara få dessa näringsämnen , men också välbehövlig protein . En bra källa till selen , kalvlever erbjuder även vitamin C , med spårmängder av E-vitamin också.
Spenat

Detta är en av de mest hälsosamma grönsaker runt och kan ätas rå , sauteed eller kokt . Det innehåller stora mängder C-vitamin och betydande mängder av vitamin E och selen .

Solrosfrön

Medan solrosfrön är egentligen inte en bra källa till vitamin C , de har stora mängder av vitamin E och selen. Faktum är att bara 1/4 kopp solrosfrön ger dig mer än 90 procent av ditt dagliga rekommenderade dosen av vitamin E.
Senap gröna och frön

senap greener är en utmärkt källa till vitamin C och E. senapsfrön , å andra sidan , är en av de bästa källorna till selen .
broccoli

grönsak kanske inte har så mycket selen , men en portion är full av C-vitamin , lätt erbjuda dig mer än du behöver på en dag . Att äta den också lägger mer E-vitamin i kosten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom