1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller mycket vitaminer och mineraler

Vitaminer och mineraler hjälper kroppen att fungera . En balanserad kost som innehåller alla de olika livsmedelsgrupper kommer att ge kroppen de näringsämnen den behöver . Vissa livsmedel är bättre källor än andra . Alla vitaminer och mineraler gör olika jobb , och att ta hand om din kropp är det bra att veta vilken av dem du får i din kost . Vitamin A

ägg, ost och mjölk innehåller mycket vitamin A , men folk kommer ofta undvika dessa livsmedel eftersom de innehåller även mättade fetter . Välj ekologiskt , magra mejeriprodukteri stället . Broccoli , morötter och pumpor är andra källor till vitamin A om du vill undvika fet mat helt och hållet. Vitamin A är också viktigt att upprätthålla en stark syn och frisk hud och tänder .
Vitamin B

Vitamin B stödjer produktionen av antikroppar och röda blodkroppar, som samt bygga protein . Dessa vitaminer finns i fisk, lever , bönor, nötter , fullkorn och ägg . Om du inte får tillräckligt med vitamin B , kan du drabbas av illamående , yrsel och munsår .
Vitamin C

vitamin bygger röda blodkroppar, vilka spelar en viktig roll i att läka blåmärken och sår. Det är också viktigt för att stärka tänder och ben och är bra antioxidant . Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin inkluderar jordgubbar, meloner , apelsiner och kiwi , samt kål och broccoli .
Vitamin D

Detta vitamin är viktigt för friska ben , därför att den påverkar mängden kalcium tenn kroppen. Detta gör det till hjälp för att förebygga osteoporos. Att äta mat som smör , ost , fiskleveroljaoch ägg kommer att förse kroppen med D-vitamin
Vitamin E

Du hittar detta vitamin i nötter, frön och fullkorn samt solros-och vegetabiliska oljor . Som C -vitamin , är det en bra antioxidant . Det hjälper också till med underhåll av ämnesomsättningen och immunförsvaret .
Vitamin K

Att äta mycket ost , lever , blomkål och brysselkål ökar vitamin K nivåer i din kropp . Vitaminet är bra när huden är skadad , eftersom det orsakar blodet att koagulera . Företaget utvecklar också protein i njurar, skelett och blod . Addera Minerals

flesta grönsaker , sesames frön, ägg , sardiner och mjölk är bra källor till kalcium . En kalciumbrist kommer att tvinga kroppen att ta kalcium från blodet . Koppar hjälper utbudet syre till kroppen , och kan hittas i de flesta grönsaker och nötter samt nötkött , kalkon , groddar , selleri , kokosnöt , getost , sill och bacon . Natrium hjälper till med driften av muskler , men det är en mineral som människor får ofta för mycket av . Samma mat som har höga halter av C-vitamin kommer också att innehålla en hel del järn , kan en brist som har en negativ effekt på immunsystemet. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom