1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Låg - salt , High- Kalium Foods

Även när du inte använder saltkaret på din mat , är du fortfarande få alla av saltet som du behöver och troligen mer . Många beredda och bearbetade livsmedel är rikligt i salt . Därför försöker begränsa saltintag är inte en lätt uppgift. För mycket salt kan orsaka högt blodtryck , medan kalium-rika livsmedel hjälper till att reglera det . Lite mat planering kan ha en omedelbar , dramatisk och hälsosam effekt på en persons kost . Att undvika för mycket salt

Eftersom så många livsmedel innehåller mycket salt , kan det vara svårt , men det är inte omöjligt att äta en saltfattig kost . Kontrollera livsmedelsmärkningen för natriumhalt. Försök att undvika beredda och bearbetade livsmedel .

Low Sodium Foods

Vissa livsmedel som anses låg natrium ( 1-150 mg . Per portion ) inkluderar fruktdrycker , öl , vin , kaffe , te , smör , ost , grädde , mjölk , färsk frukt, grönsaker , ägg , jordnötssmör , obearbetade kött , fisk och fågel .

Låg Natrium Etiketter

Deciphering livsmedelsmärkningen tar lite kunskap . Inget salt betyder inte alltid salt gratis . Salt -och natriumfriaetiketter får inte ha mer än 5 milligram per portion . Lätta natrium livsmedel måste ha 50 % mindre natrium än vanliga livsmedel och minskade natrium livsmedel ska vara 25 % lägre .
Kalium

Även bananer är höga i kalium , finns det många andra livsmedel som rankas högre på kalium rika skalan . Aprikoser , kli vete , russin, vetegroddar , fikon, potatis, nötter , torkad blandad frukt , sardiner - och ja - . Potatischips är alla höga i kalium

Fördelar

Medan minska ditt intag av salt och äta mat rik på kalium , kommer du att göra hela din kropp bra . Ditt hjärta , matsmältningssystemetoch hud kommer att gynnas . Även många tycker att de känner sig lugnare och inte så stressigt .
Fakta

Så mycket salt tillsätts till de flesta livsmedel som det inte finns något behov av att lägga till extra . Kalium hjälper med vätskebalansen , nervimpulser och lägre blodtryck . Som i de flesta saker . balans är nyckeln . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom