1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är E-vitamin Bra för

? Vitamin E är en antioxidant som många tror har starka läkande egenskaper . Hur många som tar vitamin E inte vet är att det kan vara farligt , trots fördelarna med att ta tillägget . Innan du tar vitamin E , se till att du vet de fördelar och potentiella faror . Identifiering

Vitamin E är ett namn som ges till åtta olika former av ett fettlösligt vitamin . De åtta formerna är alfa , beta , gamma och delta- tokoferol , tillsammans med alfa, beta , gamma och delta tocotrienol . Det är ett populärt tillskott på grund av dess antioxiderande egenskaper . Vitamin E finns i både naturliga och syntetiska former , så läsa etiketter är viktigt när man söker detta vitamin . Naturliga former har bokstaven " d " framför sig . Till exempel kan de vara märkta " d -delta - tokotrienol . " Syntetiska former betecknas med bokstäverna " dl ".
Betydelse

antioxidativa egenskaper av vitamin E gör det bra som en naturlig läkning näringsämne . E-vitamin tycks neutralisera fria radikaler i kroppen . Fria radikaler tros orsaka skada på vävnader och celler. Genom att neutralisera dem , kan E-vitamin hjälper kroppen att fungera mer effektivt . Därför att de vill dra nytta av dessa antioxidanta egenskaper , många människor tar vitamin E som en del av deras dagliga kosttillskott för att hjälpa sina kroppar bli så frisk som möjligt .

Fördelar

Förutom att arbeta som en antioxidant , vitamin E är också tros bidra till cirkulationssystemet genom att hjälpa blodpropp mer effektivt hos friska individer . Dock kan de på blodförtunnande medel blöder överdrivet när man tar vitamin E. Vitamin E olja kan gnidas på ärr och sår till stöd i läkning och hjälper ärr att blekna . E-vitamin hjälper också kroppen att ta upp vitamin K. vitamin hjälper också kroppen att producera röda blodkropparoch verkar för att lindra kroniska luftvägsproblem.

Överväganden
p Om du bestämmer dig att ta vitamin E som en del av din näringstillskott plan, se till att du tar rätt dos . För mycket E-vitamin kan vara skadligt . Den rekommenderade kosten ersättning av vitamin E är bara 15 mg till 20 IE per dag . Med denna låga belopp är det fullt möjligt att få tillräckliga mängder av vitamin E från mat ensam . När vitamin E är föreskriven för friska vuxna det är normalt föreskrivs i 200-800 IE doser .
Varning

Ingen av de potentiella fördelarna med vitamin E har visat , så ha detta i åtanke när du tar tillägget . Vissa forskare tror att för mycket E-vitamin kan vara farligt . Eftersom E-vitamin är fettlösligt , kan det bygga upp i levern , vilket kan leda till toxicitet när det tas i höga doser . Det verkar som enstaka tillskott med vitamin E är helt säkert , men om du ska ta tillägget regelbundet , tala med din läkare om dess säkerhet och rätt dos för dina specifika behov .
< Br > Expert Insight

du kan få E-vitamin från maten som du äter , om du inte vill ta ett tillägg . E-vitamin finns i gröna bladgrönsaker , nötter och mutter smör . Närings kan också hittas i berikade spannmål . Vegetabiliska oljor innehåller mest vitamin E. hälsosamma oljor som sojabönor , oliver , majs och solrosolja är alla utmärkta källor . Hela korn livsmedel innehåller även vitamin E. De flesta vitamin E kommer från sojabönor eller andra vegetabiliska oljor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom