Kan kronisk ledvärk minskas med viktiga näringsämnen ?

Det gemensamma smärta i samband med artrit , ålderdom eller kroniska sjukdomar som gör de flesta dag till dag uppgifter en smärtsam pärs . Det finns mediciner som kan hjälpa till med problemet , men innan man tar till det, är det en bra idé att göra en insats för att angripa sjukdomen naturligt att undvika biverkningar . Här är några sätt som du kan bekämpa din kronisk ledvärk . Joint - Friendly Vitaminer och mineraler

C -vitamin och E-vitamin är båda antioxidanter som kan bidra till att minska brosk försämring och inflammation . Vitamin B3 (niacin ) bidrar till att lindra smärta och inflammation. En brist på vitamin B5 kan leda till artrit smärta och en försämring av lederna , och tillskott är nyckeln för de med kronisk smärta . Ledbrosket också underhållas och fyllas på av vitamin A och mineralerna zink , bor och koppar . Eftersom en brist på kalcium kan ge upphov till att ta det utbud som den behöver direkt från benen , se till att du har rätt mängd är viktigt . Slutligen fungerar D-vitamin tillsammans med kalcium och kan bidra till att förbättra ben-och ledhälsa .

Vitamin - rika livsmedel

Medan många läkare rekommenderar kosttillskott , är det bäst att få dessa vitaminer och mineraler direkt från mat källor för att förbättra din gemensamma hälsa . C-vitamin finns i grön och röd paprika , jordgubbar och citrusfrukter , medan E-vitamin finns i mandel , sötpotatis och gröna bladgrönsaker . Vitamin B3 är i låg - fett kött , broccoli och jordnötter ; och vitamin B5 är i baljväxter, fullkornsprodukter och bidrottninggelé ( ett derivat av bipollen ) . Vitamin A finns i tonfisk och mjölk ; zink är ostron , havregryn och brunt ris ; koppar är i paranötter , pekannötter och granola ; och bor i hasselnötter, avokado och russin . Kalcium och vitamin D kan båda finns i berikade mjölk , lax och makrill .

Örter och extrakt

Glukosamin och kondroitin kombineras ofta för att upprätthålla korrekt brosk och minska painfulness av lederna. S-adenosylmetionin ( SAM ), som finns naturligt i kroppen, kan fungera som ett smärtstillande medel eller anti-inflammatorisk. Tumeric , en ört som används i de flesta curryrätter , bidrar till att lindra ledsmärta , inflammation och bentillstånd . Bromelain är ett enzym som finns i ananas och det eliminerar de kemikalier som orsakar värk och svullnad . Dessutom har omega - 3 fiskolja varit kända för att motverka smärtskapandekemikalier och kan tas med andra kosttillskott också. Addera