1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Varför är mat källor för kalcium överlägsen kompletterande källor

? Kalcium är den vanligast förekommande mineral i kroppen och utför viktiga funktioner . Enligt US National Library of Medicine hemsida , kroppen lagrar mer än 99 procent av detta mineral i skelett och tänder medan resterna sprids mellan musklerna och vätskor mellan celler . Kalcium är viktigt för tillväxten hos barn och unga vuxna och kvinnor behöver kalcium när de blir äldre för att förhindra benförlust . Mat källor till kalcium är överlägsna kompletterande källor för flera skäl . Mat källor

rekommenderade dagliga intaget av kalcium för vuxna är 1000 mg . National Institutes of Health Office av kosttillskott , säger livsmedel källor av kalcium är mjölk , ost , yoghurt , som är de primära kalciumkällornaför människor i USA . Vegetabiliska källor till kalcium inkluderar gröna bladgrönsaker , broccoli , kinakål , fullkornsbröd , och berikade livsmedel såsom apelsinjuice , spannmål , och tofu . Mat källor till kalcium är överlägsna eftersom dessa livsmedel andra näringsämnen , och du behöver inte oroa dig negativa reaktioner .
Absorption

Vissa kalciumtillskott som kalciumkarbonat inte absorbera var liksom mat källor av detta mineral . Peacehealth hemsida , under förutsättning av Sisters of St Joseph av Peace hälsovårdsdepartement, säger läkare rekommenderar kalciumkarbonat eftersom den är billig och allmänt tillgänglig även om detta tillägg kan vara låg kvalitet . Tillverkarna har inte ett enhetligt system för att producera sina kalciumtillskott ; Därför har de olika absorbanser . Du kan testa uppsugningsförmåga tabletter genom att lösa en i halv kopp vinäger , rör om med jämna mellanrum . Om tabletten absorberas fullständigt efter 30 minuter , är det hög kvalitet . Mat källor till kalcium absorbera under matsmältningen . Addera Tolerans

Du får inte tolerera kalciumtillskott och som du skulle mat källor . Enligt National Osteoporosis Foundation hemsida kan du få gas eller förstoppning från din kalciumtillägg . Du kan behöva öka din fiber och vätskeintag för att motverka dessa biverkningar eller prova olika märken eller justera dosen . Vegetabiliska källor till kalcium är överlägsna eftersom de är höga i fiber , vilket eliminerar behovet av försök och misstag . Addera Renhet

Kalciumtillskott ställas med användning av ostronskal , benmjöl och dolomit kan innehålla bly och giftiga metaller . The National Osteoporosis Foundation hemsida säger att du måste leta efter etiketter som läser " renad " eller " USP Verified Mark . " Dessa etiketter är inte obligatoriska , så du kan vara omedvetna om den förberedande metod som används för att tillverka dessa tillskott . Du kan också få en reaktion på kalciumtillskott om du är allergisk mot ostron . Du behöver inte oroa dig för bly och toxisk förgiftning från mat källor .
Läkemedelsinteraktion

Kalciumtillskott interagera med receptfria läkemedel , receptbelagda läkemedel och andra kosttillskott . The National Osteoporosis Foundation hemsida säger kalcium minskar absorptionsförmågan av tetracyklin , kan inte tas samtidigt som järntillskott och bör inte tas inom fyra timmar av sköldkörtelhormon . Andra negativa läkemedelsinteraktioner innefattar protonpumpshämmaresom Prevacid , Prilosec och Nexium . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom