1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka frukter har Folsyra

? Folsyra , även känd som folat eller folacin , är en del av B- familjen av vitaminer . Otillräckliga nivåer av folsyra hos gravida kvinnor har varit kopplade till fosterskador . Folsyra finns i bönor, ärtor, gröna bladgrönsaker , limabönoroch nötter samt många frukter . Sedan 1998 vitt bröd , pasta och ris har berikats med folsyra . Citrusfrukter innehåller folsyra

Enligt University of Florida , är en kopp apelsinjuice eller ett medium apelsin betraktas som en enda portion . Enligt Ohio State University varje portion innehåller 12 procent av dagsbehovet av folsyra . Detta kan kombineras med andra källor för att nå de dagliga behoven .
Andra frukter som innehåller folsyra

Enstaka portioner av jordgubbar innehåller cirka 20 procent av dagsbehovet av folsyra syra. Ungefär en halv kopp utgör en enda portion . Avokado är också en bra källa till folsyra .

Meloner innehåller folsyra

En enda , en - kopp servering av cantaloupemelon innehåller 19 mikrogram folat eller cirka 5 procent av dagsbehovet .
Minimidagsbehovet av folsyra

lägsta dagsbehovet av folsyra för vuxna män och kvinnor utanför fertil ålder är 400 mikrogram . Tj Minimidagsbehovet av folsyra för kvinnor i fertil ålder

kvinnor som är eller kan bli gravida ska konsumera kosttillskott som innehåller 400 mikrogram folsyra varje dag i Förutom den folsyra de konsumerar mat, enligt wheatfoods.org . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom