1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminer Förklarat

Vitaminer delas in i två grupper: fettlösliga vitaminer och vattenlösliga vitaminer. Vitaminerna A, D, E och K är fettlösliga vitaminer som finns lagrade i fettvävnad och lever. Vattenlösliga vitaminer , vitamin B och C , inte lagras utan används direkt av kroppen . Även om vitaminer behövs i små doser , de är viktiga för korrekt cellernas funktion och tillväxt . Vitamin A

Vitamin A är nödvändigt för syn, speciellt att se i mörker. Det håller huden frisk , bromsar åldrandet och eliminerar rynkor . Det är en kraftfull antioxidant som hindrar cancercellerna från att dela sig och producera DNA . Symtom på brist omfatta oförmågan att se bra i mörker , torr och fjällande hud , kronisk trötthet och dåliga tänder och munhälsan . De bästa källorna till vitamin A inkluderar sötpotatis, morötter , spenat , nötkött, fläskkött , kyckling och kalkon . För en allvarlig brist, använder kosttillskott för att snabbt återställa vitamin A i kroppen .
Vitamin B

vitamin B-gruppen består av åtta enskilda vitaminer som är viktiga för den kroppens metaboliska system för konvertering av fett, kolhydrater och proteiner till energi. Dessa vitaminer gynnar även nervsystemet , muskeltonus i mage och tarmar , och är viktiga för frisk hud , hår , naglar , ögon och lever . Symtom på brist kan resultera i håravfall, viktminskning, torra och spruckna läppar , torr hud, aptitförlust och trötthet. Kosttillskott är bra källor till vitamin B , däribland livsmedel såsom lever, lax , tonfisk , kyckling, kalkon , yoghurt , bönor , mandel, sötpotatis och jordnötter .
C-vitamin

C -vitamin är den mest omtalade av de vitaminer . Alla delar av kroppen kräver C-vitamin för tillväxt , läkning och reparation av vävnader, brosk, ben och tänder . Som en antioxidant , hjälper det skyddar kroppen från fria radikaler som orsakar sjukdomen . Symtom på brist inkluderar blåmärken , blödande tandkött , gingivit , näsblod , försvagad tandemaljen och ökade infektioner . Bästa mat källor till vitamin C inkluderar cantaloupemelon , jordgubbar , apelsiner och andra citrusfrukter och juice , tomater, broccoli , gröna bladgrönsaker och sötpotatis .
Vitamin D

Vitamin D går vägen för att hjälpa på rätt sätt utveckla ben och tänder , därför att förebygga benskörhet och bromsa tillväxten av cancerceller. Trots att solljuset är ett sätt att få din D-vitamin , kosttillskott är också effektiva . Symtom på brist inkluderar karies , mjukgörande ben och muskelsvaghet . D-vitamin finns i mjölk , fiskleverolja , lax , tonfisk , äggula och smörfett .
Vitamin E

Vitamin E är en antioxidant som förhindrar flera former av cancer. E-vitamin hjälper till att göra röda blodkropparoch hindrar blodet från att levra . Tecken på brist inkluderar vätskeretention , torr hud , muskeldegenerationoch brist på sexuell lust . Livsmedel rika på vitamin E inkluderar räkor , mandel , jordnötter , pistagenötter , hasselnötter , solrosfrön och sojabönor .
Vitamin K

K-vitamin är viktigt för korrekt njurfunktion , benmetabolism och stöder proteiner väsentliga för korrekt blodproppar och förebyggande av inre blödningar och blödningar . K-vitamin minskar också överdriven blodflöde under menstruationscykeln . Brister i vitamin K är sällsynta , men kan inkludera blåmärken och blödningar från munnen , könsorganen eller urinvägarna . Bästa mat källor inkluderar kål , selleri , sparris , broccoli , spenat, sallad , kålrot och grönt te . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom