Lyckligtvis för män som upplever håravfall , fler behandlingar och alternativ finns i dag än någon gång i historien om håravfall behandlingar . Bland dessa behandlingsalternativ är vitaminterapi. Precis som den övergripande kroppen kräver näring regelbundet , är hårsäckar utfodras proteiner och näringsämnen genom vår blodförsörjning och kan bara vara så friska som de näringsämnen som du tillhandahåller i din dagliga kost .
Det finns en mängd vitaminer som har visat sig ha en effekt på manlig hårväxt. Ofta manlig hårväxt kan korrigeras med att anpassa sina brister av en viss vitamin eller näringsämne . Eller, till exempel , såsom i det fall där man tar en alltför stor dos av vitaminer, såsom 100.000 lU eller mer av vitamin A , de kan bidra till håravfall.
Främst förebyggande åtgärder, en av de viktigaste vitaminer i detta område anses vara folsyra acid.Folic syra kan finnas i livsmedel inklusive berikade frukostflingor , nötkött lever, sojabönor och nötter . Vissa män med brist på folsyra blir helt bald.The US RDA för folat är 400 mikrogram dagligen .
Vitamin A främjar frisk celltillväxt runt hårsäckarna och hindrar håret från att bli torrt och sprött . Några av de naturliga källor till vitamin A inkluderar lever, fiskleverolja ( mormor hade rätt ) , sötpotatis , sallader, ägg och orgel kött . RDI för vitamin A hos vuxna män är 900 mikrogram dagligen .
Eftersom E-vitamin främjar hälsosam blodflödet , hjälper det att säkerställa tillräcklig blodcirkulation i hårbotten . Mat källor som ger E-vitamin inkluderar frön, nötter , fullkornsprodukter, berikade spannmål , gröna bladgrönsaker, sojabönor , raps , majs, broccoli och persikor . RDA för vuxna män är 15 mg dagligen .
En av rollerna av inositol är att hålla hårsäckarna friska på cellnivå . Tillgänglig från både vegetabiliska och animaliska källor , vissa av dessa källor är lever, brunt ris , vetegroddar , bryggerijäst , bananer , ek flingor , grönsaker , nötter och russin . Rekommenderade mängder inositol är mellan 10-500 mg men det finns ingen RDA för inositol . En kost med lågt inositol kan också orsaka skallighet .
Kalcium främjar en hälsosam hårväxt samt förhindra håravfall . Mjölk , yoghurt , ost , sardiner , kinakål , grönkål , broccoli , berikade spannmål och tofu är några källor till kalcium . Dagsbehovet av kalcium för vuxna män är 1.000 mg .
Magnesium arbetar tillsammans med kalcium för att främja friskt hår och för att öka hårväxt . Att äta gröna grönsaker , vetegroddar , baljväxter, fisk , fullkorn , nötter och sojabönor innehåller magnesium till sin kost . Dagsbehovet av magnesium för vuxna män är 400 mg .
B-komplex familj av vitaminer förhindrar håravfall , ökar hårbotten cirkulationen och hjälper till att producera melanin som ger håret dess färg . Några av de livsmedel som du kan få B-komplex vitaminer från omfatta hela korn spannmål , berikade spannmål , bönor, ägg , kött , fågel, fisk , bryggerijäst och vissa frukter och grönsaker .
Zink tillskott har visat sig öka hår tillväxt medan en kost med brist på zink har visat sig öka håravfall och orsaka torrt hår . Hår proteinstrukturenförändras när en person inte inklusive adekvat zink i kosten . Några naturliga livsmedel källor för att förse din kropp med zink inkluderar ostron , rött kött, fågel , bönor, nötter , fullkorn, mjölkprodukter och berikade frukostflingor . RDA krav på vuxna män är 11 mg .
Biotin var känd i det förflutna som vitamin H. alltid i någon ansedd Hår , Hud & Nail tillägg har biotin roll i tillväxt och underhåll av hår bevisats i hjälpa håret växa tillsammans med att förebygga överdrivet håravfall och för att förhindra den från att bli grått . Mat källor för biotin är lever , äggula , gröna grönsaker tillsammans med hela korn . RDA för vuxna män är 30 mikrogram dagligen .
P Om du inkluderar den föreslagna RDA för varje matgrupp i din dagliga kost , är det kanske inte så nödvändigt att ta extra vitaminer . Realistiskt , oddsen är mycket stor att du inte är . När inklusive tillskott för att ge tillräcklig näring för ditt hår , minns vitaminerna A , D , E och K är fettlösliga och kan ansamlas i kroppen medan B-komplex och C- vitaminer är lättare utsöndras från kroppen . Det kan då ses som viktigare och säkrare att härleda fettlösligavitaminerna A , D , E och K från din naturliga livsmedel källor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom