1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminer Rekommenderas för pensionärer

Vitaminer är viktiga för friska kroppsfunktioner . Den mänskliga kroppen kan inte göra vitaminer ( med undantag av vitamin D ) , så vi får dem från maten vi äter eller vitamintillskott . Att försumma kroppens behov av vissa vitaminer kan leda till hälsoproblem. En kost som innehåller en mängd olika frukter och grönsaker är den bästa källan till nödvändiga vitaminer , men kosttillskott är ett alternativ . Multivitaminer

Med så mycket information tillgänglig om vitaminer , är det svårt att veta vilka som ska komplettera och som är viktigast i olika skeden av livet . Med en god kvalitet multivitamin går en lång väg mot att ta itu med allmänna behov . Fortfarande finns det åldersrelaterade problem som kan dra nytta av vissa vitaminer .
Vitamin D

Vitamin D hjälper till att aktivera kalcium i våra kroppar och är allmänt i kalciumtillskott . Kalcium är en viktig komponent i starka ben . Om kroppen inte har tillräcklig tillgång på vitamin D , läcker kalcium från skelettet , vilket bidrar till sköra ben och benskörhet . D-vitamin verkar också hjälpa till att sänka risken för hjärtinfarkt och vissa cancerformer . Fisk är en exponeringskälla av vitamin D. Sunshine är också en utmärkt källa . Under sommaren , så få som 10 minuter av utomhus solexponering är tillräcklig för att generera D-vitamin du behöver .
Vitamin E

E-vitamin , en av multitasking antioxidanter , kan påverka åldersförändringar och ger ett visst skydd mot cancer . Det är viktigt för hälsan hos cellmembranen , eftersom antioxidanter hjälpa till att förhindra fria radikaler från att skada celler . Jordnötssmör, solrosfrön , hasselnötter och majsolja alla innehåller vitamin E.
Vitamin C

C-vitamin är en antioxidant användbar i sårläkning och för att stärka kroppens immunförsvar systemet. Under åldrandeprocessen , nivån av C-vitamin i kroppen minskar. Det kan erhållas från citrusfrukter , kiwi , tomat , broccoli och paprika samt andra frukter och grönsaker.
Vitamin B - 12

Vitamin B - 12 hjälper bekämpa anemi. Källor inkluderar lax , räkor , fettsnål yoghurt och pilgrimsmusslor . Efter 50 års ålder , många kroppar saknar förmåga att absorbera B - 12 från livsmedel på grund av magen förändringar . En injektion flera gånger om året är ett alternativ .
Vitamin A

Vitamin A är en cell beskyddare som bekämpar fria radikaler --- instabila molekyler som produceras av din kropp. Vitamin A , en antioxidant , finns i många livsmedel : . Morötter , sötpotatis , mango , lever , mjölk , äggula , mozzarellaost och torkade aprikoser
Vitamin K
< p > K-vitaminbrist kan bidra till Alzheimers sjukdom . Det hämmar celldöd som orsakas av oxidation i nervceller. Bladgrönsaker , broccoli och vitkål är utmärkta källor till vitamin K.
Varning

Även osannolikt , är det möjligt att överdosera vitaminer tas som artificiella tillskott , och en del kan konflikt med läkemedel som förskrivs . Diskutera eventuella tillägg med din läkare innan du tar dem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom