Vitaminer behövs för friskt hår

Samma vitaminer som är bra för den allmänna hälsan är också bra för hälsan för håret . Enligt Vitaminer och Nutrition Center , är det inte bara viktigt att konsumera rätt vitaminer för friska hår utan att konsumera rätt mängd av vitaminer och i rätt proportioner till varandra . Rethink Hårvård

Det första steget för att uppnå och bibehålla friskt hår genom kost och näring är att tänka om hårvård . Hår schampo , balsam och stylingprodukterkan faktiskt förbättra hår , bara hur det ser ut på en ytlig nivå . Bättre hårväxt och därmed kost kräver rätt kost . En timme tillbringade styling håret på morgonen kunde väl ersättas med en hälsosam frukost , multivitamin och lite tid att planera måltider . Slutresultatet blir håret som faktiskt växer friskt , inte bara ser .
Plan Ahead

Planera att äta en balanserad kost , vilket är nyckeln till hår hälsa , enligt American Chronicle . Hår hälsa är ett tecken på den allmänna hälsan . Hår som är dålig i utseende kan vara ett tecken på dålig kost . Hår är oftast gjorda av protein så planera hälsosamma proteiner såsom ägg, nötter och fisk till måltider . Se till att få tillräckligt med mejeriprodukter och vissa grönsaker som sötpotatis, morötter och broccoli , som innehåller vitamin A. Vitamin A främjar hårbotten hälsa . Vitamin B och C hjälper håret växa , förbli starkt och behålla färgen . Veganer och vegetarianer bör notera att B-vitaminer finns i kött , men även i nötter , gröna bladgrönsaker och vete . Vitamin C finns i frukt som apelsiner och bär.

Planera måltider som innehåller mineraler i kombination med vitaminer för optimal hår hälsa . Exempel på mineraler som behövs för en stark , attraktiv hår inkluderar magnesium , kisel , kalcium och järn . Gröna bladgrönsaker , mejeriprodukter, kött och skaldjur är bra val . Kisel är viktigt att förhindra håravfall och skador . Det finns i många livsmedel såsom ris, havre , jordgubbar och sallat. Koppar hjälper till att upprätthålla naturliga färg på håret och finns i kött , nötter , frön och lever .

Överväganden

Saker som konsumeras än vitaminer är viktiga , till exempel mineraler , som salt . För att uppnå det mest hälsosamma hår möjligt , planera måltider som skär ut eventuella överskjutande belopp av socker och salt . Försök att undvika överkonsumtion av koffein , liksom alkohol och cigaretter . Komplettera en vanlig hårvård rutin med hälsosamma oljor som olivolja , hjälpa till att återställa håret inifrån och ut . Massageoljorin i hårbotten med vått hår för bästa resultat , vilket borde avkopplande , skölj noga . Hälsosam motion och regelbundna , hygienpraxis är också viktigt att ha snygga , starka hår . Addera