1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminer för ångest

Många människor lider av stressande situationer som leder till rädsla eller oro . I sin mest extrema form kan stress leda till ångest . Ångest kan leda till sjukdom eller sjukdom . Kortisol , ett hormon i hjärnan , släpper under ångest eller stress och kan leda till allvarliga hälsoproblem , om lidit under lång tid. På kort sikt , kan ångest påverkar immunförsvaret och gör kroppen mer mottaglig för förkylningar och andra virus . Ångest kan minskas genom att upprätthålla en balans av vitaminer som bekämpar stress och dess biverkningar. B-vitaminer

Mood kan påverkas av nivån på B-vitaminer i kroppen . De hjälper till att metabolisera nervgifter som kan kopplas till ångest problem . Tiamin eller B1 , minskar känslor av irritation och förvirring, medan Niacin , eller B3 , hjälper till med ångest , sömnlöshet och depression . B-vitaminer kan hjälpa till med svåra former av depression , liksom. B12 hjälper till att producera kemikalier i hjärnan som gör att du känner dig bra . Vitaminet är mest aktiv mot depression . Vitamin B5 hjälper kroppen att göra antistress hormoner .
Vitamin C

C-vitamin är användbart för att reglera kortisolutsöndringi kroppen . Kortisol är nödvändig för kamp eller flykt reaktion på stressande situationer , men kan vara ohälsosamt på regelbunden basis . Kortisol frigörs av binjurarna , och sänder spänningssignaleri hela kroppen och sinnet. Typisk rekommenderade dosen för C-vitamin , som lagts fram av RDA är 60 mg ; dock att doseringen baseras på de nivåer som under den ålder då skörbjugg var ett problem . Högre nivåer rekommenderas för att minska stressen . I en studie publicerad i International Journal of Sports Medicine , har C-vitamin visat sig vara mest effektiva i regleringen av adrenal stresshormoner på 1500 mg per dag i idrottare .
Vitamin E

Psykologisk stress kan leda till oxidativ stress i kroppen . Oxidativ stress är när fria radikaler ackumuleras i kroppen , och kan leda till cellskador . Vitamin E kan hjälpa till att bekämpa oxidativ stress. Det fungerar med vitamin B och C för att reparera och skydda nervsystemet . Vitamin E stödjer ett friskt immunsystem , vilket hjälper till att förhindra spikar i stress . Om det finns en brist på vitamin E i kroppen , kan stressen snabbt förvandlas till mer allvarliga problem som depression . Kortisol och oxidativ stress kan leda till nervskadoroch cancer , men vitamin E skyddar kroppen mot den här typen av skador .
Vitamin D

I en studie som publicerades i tidskriften Medical Hypotheses , visade det sig att en brist på vitamin D ökade ångest och förändrad emotionella beteenden hos möss. En annan studie som publicerades 2007 , även i medicinska hypoteser , fann att en brist av vitamin D var också förenad med depression och dåliga humör . Vitamin D kan erhållas genom solexponering , och livsmedel såsom berikade mjölk och fiskoljor.

Mineraler

Mineraler hjälpa till att lindra ångest och mineralbrist kan ibland vara den indirekta orsaken till ångest . Kalcium främjar avslappning i kroppen . Av följande skäl , leder en magnesiumbrist till ångest genom att öka adrenalin nivåer . Zink påverkar också humöret genom att orsaka apati och slöhet när kroppen inte får rätt mängd . Brister kan leda till paranoia och fruktan resulterar i ångest. Järn -och kaliumbristerockså leda till depression eller trötthet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom