1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminer i Diet

Vitaminer hjälpa olika delar av kroppen med vardagliga funktioner och tillväxtprocesser . Kroppen behöver fett och vattenlösliga vitaminer . Fettlösliga vitaminer , bland annat vitamin A , D , E och K , lagras i kroppens fett och är inte uttömda varje dag . Vattenlösliga vitaminer , bland annat B-vitaminer och C-vitamin , används direkt av kroppen eller utsöndras via urinen . För att din kropp för att få alla de vitaminer den behöver , måste du äta en mängd olika livsmedel regelbundet . Vitamin A

Enligt " kosttillskott Faktablad : Vitamin A och karotenoider " på National Institutes of Health hemsida , hjälper vitamin A i kroppen för att ha friska tänder , ögon och skelett och muskelvävnad . Det hjälper också med bentillväxt och utveckling , immun och reproduktiva system processer och produktion av vita blodkroppar . Vitamin A finns i lever , ägg , ost , helmjölk , grönkål , spenat , cantaloupemelon , aprikoser , havregryn och persikor .
Vitamin D

Vitamin D hjälper kroppen för att upprätthålla normala nivåer av kalcium och fosfor , enligt " Dietary Supplement Fact Sheet : Vitamin D " på National Institutes of Health hemsida . För att benen ska kunna växa ordentligt , behövs D-vitamin . Kroppen kan göra vitamin med hjälp av ultraviolett strålning från solen. Andra källor till vitamin D inkluderar lax , tonfisk , ost , äggulor , mjölk , ost , glass , svamp , yoghurt och ägg .
Vitamin E

den vitamin E Faktablad på National Institutes of Health hemsida säger att E-vitamin är en antioxidant som skyddar kroppen från fria radikaler , molekyler som kan skada celler, vävnader och organ . Vitamin E är också involverat i produktionen av röda blodkroppar. Vissa källor till vitamin E är vetegroddar , mandel , solrosfrön , hasselnötter , spenat , broccoli och kiwi .
Vitamin K

Enligt en MedlinePlus faktum shee titeln " vitamin K ", K-vitamin används i levern , som styr bildning av blodproppar . De vitamin hjälper också till med att skapa och reparera ben . En form av vitamin K, vitamin K2 , görs av bakterier i tarmarna . En annan form av vitamin K, vitamin K1 , finns i spenat, selleri , lever, sparris , grönt te, bacon , kål, blomkål och sojabönor. Addera B-vitaminer

En MedlinePlus faktablad som heter " tiamin , vitamin B1 " säger att vitamin B1 hjälper till med nervsystemet och muskelfunktioner , blodcirkulationen , matsmältningsprocesser och produktion av saltsyra . Det finns i äggula , marin -och kidneybönor och skaldjur . Enligt den Anyvitamins.com faktablad med titeln " Vitamin B2 , " vitamin B2 hjälper kroppen med tillväxtprocesser; cellproduktion , cellandning och produktion av röda blodceller och antikroppar. Källor till vitamin inkluderar ägg, baljväxter , mjölk , nötter, ägg , gröna bladgrönsaker, fisk och yoghurt .

Ett faktablad om Anyvitamins.com kallas " Vitamin B3 " anger att vitamin B3 hjälper till med cellandningen , blodcirkulation , nervsystemets funktioner , hud underhåll och utsöndring av galla . Det finns i lever , fisk , nötter , baljväxter , sparris , mjölk , fisk och gröna bladgrönsaker . Vitamin B5 hjälper till med hormonutsöndring ; immunsystemprocesser; hormon och hemoglobin produktion och hud , muskel-och nerv underhåll , enligt ett faktablad med titeln " Vitamin B5 " på Anyvitamins.com . Källor till detta vitamin inkluderar nötkött , ägg , baljväxter , nötter och fläsk

Enligt " kosttillskott Faktablad : Vitamin B6 " . På National Institutes of Health hemsida, vitamin B6 används av kroppen i hemoglobin produktion , nerv-och immunsystemet fungerar och underhåll av blodsockernivån. Det finns i potatis , bananer, garbanzo bönor , rostbiff , tomatjuice , jordnötssmör , valnötter och sojabönor. Vitamin B12 hjälper kroppen med produktionen av röda blodkroppar, centrala nervsystemet processer och bildandet av DNA , enligt " Dietary Supplement Fact Sheet : Vitamin B12 " på National Institutes of Health hemsida . Källor till vitamin är lever , nötkött, yoghurt , musslor, mjölk, gris, kyckling och ost. Addera Vitamin C

C-vitamin är en antioxidant som behövs för kroppen för att kunna göra reparationer på vävnader . En MedlinePlus faktablad med titeln " Vitamin C " anger att C-vitamin behövs för att kroppen ska kunna göra kollagen , ett protein som används för att bilda hud, senor och blodkärl . Källor till vitamin C inkluderar grön paprika , jordgubbar, tomater , gröna kålrot , sötpotatis, cantaloupemelon , vattenmelon , röd paprika , ananas, hallon , blåbär och tranbär . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom