1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Är det dåligt att ta för många vitaminer

? Du vill vara frisk och ta dina vitaminer , men hur mycket är för mycket ? Att ta för mycket vitaminer kan faktiskt skada din hälsa , så att veta hur mycket av varje vitamin för att ta är nödvändigt i en sund livsstil . Riskfaktor

Överdosering på vitaminer är en hälsorisk . Enligt en studie publicerad i Journal of American Medical Association , tar höga doser av vitamin A , vitamin E och betakaroten ökar risken för död med upp till 16 procent .

Farliga Vitaminer

vitaminer som inte är vattenlösligaär de farligaste - till exempel vitamin A och E - eftersom kroppen inte kan spola ut överskottet . Detta kan leda till en potentiellt toxisk ansamling av dessa vitaminer i kroppen om du tar för många kosttillskott .

Effekter

E-vitamin , en populär tillägg , kan öka risken för stroke och hjärtinfarkt . Höga nivåer av vitamin A kan öka risken för benskörhet , orsaka leverproblem , och leda till fosterskador .
Rekommenderade doser

rekommenderade dagliga intaget ( RDI ) av A-vitamin är cirka 900 IE för män och 700 IU för kvinnor . E-vitamin doser bör inte överstiga 15 mg per dag ( RDA ) .

Kosten

Vitamintillskott kan hjälpa dig att få din dagliga dos av vattenlösliga vitaminer som C-vitamin och B-vitaminer och vitamin D kan vara till nytta om du inte får mycket sol. Men du kan säkert innehålla vitamin A, E och betakaroten i kosten från vanliga livsmedel såsom morötter , mjölk , ost och jordnötssmör . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom