1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Varför du behöver Omega 3 & en multivitamin

Om du äter en balanserad kost och motionerar regelbundet , kanske du känner att det är onödigt att ta en multivitamin eller omega - 3- tillskott . Men båda ger ett antal hälsofördelar , och sedan några multivitaminer inkluderar omega-3 , kan det vara värt att lägga till var och en till din dagligen . Vitamin D

Genom att stärka immunförsvaret , en multivitamin med D-vitamin gör det lättare för kroppen att bekämpa infektioner och sjukdomar . Om du får tillräckligt solljus , kommer din kropp att syntetisera D-vitamin från solen ; men solljus minskar under vinterhalvåret och användningen av solskyddsmedel minimerar mängden D-vitamin kroppen syntetiserar naturligt.
Folsyra

Folsyra , en vanlig ingrediens i de flesta multivitaminer , är känd för sin roll i att förebygga fosterskador , men det är inte bara bra för gravida kvinnor . Folsyra ( eller folat ) hjälper också utvecklingen av röda och vita blodkroppar samt , i lämpliga mängder , kan skydda mot cancer , enligt en våren 2009 artikel om ScienceDaily.com . Addera Selenium

mineralet selen finns i nästan varje cell i kroppen och är särskilt viktigt att skydda hjärtat mot sjukdomar . En vanlig komponent i multivitaminer , det fungerar också som en antioxidant , rengöring av systemet från gifter .

Omega-3

omega - 3 -fettsyror , som är vanligast finns i fisk , ger en rad positiva hälsoeffekter . De stöd hjärnans funktion , fungera som en anti - inflammatorisk , lindra symtom på depression och lägre kolesterol , tryck och triglycerider blod . Dietister rekommenderar ett gram omega-3 per dag , vilket skulle motsvara en till två portioner lax , 4-7 portioner av torsk , eller fyra portioner av räkor . De flesta människor inte konsumerar så mycket fisk , så ett tillägg som gör det mycket lättare att få den rekommenderade mängden av omega-3 .
Viktiga tillskott

En verkligt frisk kost bör ge dig tillräckliga mängder av många vitaminer och mineraler, inklusive kalcium och järn . Men den genomsnittliga kost innehåller sällan tillräckligt av alla näringsämnen kroppen behöver . En bra multivitamin bör innehålla B1 , B2 , B3 , B6 , B12 , A , C , D och E. Eftersom de flesta multivitaminer inte innehåller omega-3 , behöver du ett separat tillägg för dem .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom