en krämig topping att ersätta gräddfil , använd mager grekisk yoghurt eller fettsnål keso . En 1/2-cup servering av 1 - procent keso innehåller cirka 80 kalorier och 1 gram fett . Satsa på 2 msk fettfri grekisk yoghurt istället och du lägger bara 25 kalorier och 0,2 gram fett . Blanda dessa krämiga fyllningar med örter och kryddor, till exempel vitlökspulver, paprika , dill , curry , chilipulver, koriander och grön lök , för att ge din potatis en smak uppsving utan att lägga till något mer fett .
< Br > salsa
p Om du vill lägga till lite mer krydda till din bakad potatis , grädde på moset med din favorit salsa . Detta kommer att ge din potatis mycket smak och en 1/4-cup portion innehåller endast 19 kalorier och 0,1 gram fett . Ett annat alternativ är att kombinera salsa med lite grekisk yoghurt eller en matsked mager ost - du har fortfarande en sida maträtt som har låg fetthalt och hög på näringsämnen
.
grönsaker och mager ost
Top din potatis med broccoli eller en blandning av dina favorit grönsaker , eftersom grönsaker är för det mesta fettfri . Lök och vitlök är särskilt smakrika tillägg när det blandas med andra grönsaker du har på handen , men du förmodligen inte skulle vilja använda dessa på egen hand om du inte verkligen älskar dem . Eftersom grönsaker bidrar nästan inget fett till bakad potatis , kan du lägga ett uns av strimlad mager cheddar eller Colby ost för ytterligare 45 kalorier och 2 gram fett men ändå behålla din potatis låg fetthalt.
hummus
en mindre traditionell potatis toppning såsom hummus är också en läcker och näringsrik alternativ . Hummus innehåller cirka 25 kalorier och 1,4 gram fett per matsked . Tänk på att du skulle förmodligen ha mer än en matsked på potatis och hummus är inte en särskilt låg fetthalt toppning . Dock är hjärtvänlig omättade typ det mesta av fettet det ger . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom