1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat att äta i kalla miljöer

Få saker är så tillfredsställande som suger upp en varm skål med spagetti efter en dag skidåkning . Människor konsumerar generellt mer kalorier på vintern för en rad olika skäl , inte bara för att hålla värmen . Till exempel att äta mer kolhydrater verkar hålla depressioner borta när dagarna har mindre ljus . På vintern , människor är också mindre benägna att vara utanför , och kan konsumera av ren tristess mer . Vissa livsmedel är mer lämpligt att äta i kallare temperaturer. Varma Foods

Konsumera livsmedel som har uppvärmda kan få en att känna varmare när det är kallt ute . Hearty soppor och grytor , osso bucco och en Nudel gryta kan tillfredsställa i kallt väder . En trevlig bonus om kokta livsmedel är att värmen från spisen eller ugnen kan hjälpa värma köket , vilket gör att rummet känns mer mysiga . Även om tiden är en begränsning , och tillbringa tid i ett varmt kök matlagning hela dagen är inte ett alternativ , kan en lerkruka potten användas för att långsamt koka grytor eller stekar .
Kolhydrater och Mood

Vinterdepression är vanlig i de nordiska länder där det är kallt och det finns en brist på solljus . Vintermånaderna kan vara svårt även i USA och andra länder . Kolhydrater har visat sig lindra symptomen av vinterdepression . Makaroner och ost , pot pajer och pho , en kryddig nudelsoppa , alla är rika på kolhydrater och drabbade plats när det är kallt ute . För att undvika för mycket viktökning , är det bättre att fokusera på komplexa kolhydrater såsom bakade jams och kokt råris istället för kakor och glass . Addera Fats

Fett isolerar kroppen och håller det varmt . Det hjälper också med absorptionen av vitamin A , D , E och K. Brist på D-vitamin kan leda till depression . Detta vitamin kan vara svår att erhålla under vintermånaderna när det är mindre solljus , så att ha tillräckligt med fett i kosten är viktigt. Några bra , friska källor av fetter är fisk, avokado , nötter och oliver. En liten mängd rött kött som lamm ( som är ganska mycket fett ) ger också protein , järn, zink och flera B-vitaminer .
Vätskor

Under sommar , är det lätt att lägga märke till förlust av fukt genom svett . På vintern är det inte lika självklart och luften vi andas är torrare , så man kan bli uttorkad snabbt . En vanlig drink för klättrare inför extrem kyla är te . Vissa kryddor som ingefära har en värmande effekt i kroppen , så ingefära te är ett bra alternativ att dricka kalla dagar . Det är viktigt att undvika för mycket kaffe, koffein i kaffe kan orsaka vattenförlust. Vissa tror att turkiskt kaffe serveras med ett glas vatten av just denna anledning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom