1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är det Rotation metod ?

En rotation kost innebär uppnå viktminskning genom att variera mängden kalorier som förbrukas genom att följa angivna äta cykler . Deltagarna behöver inte äta samma mat flera gånger i samma mängder . Dessutom kan de regelbundet äta sina favoriträtter . Som med de flesta kost planer , har rotations kost både fördelar och nackdelar . Syfte

Syftet med en rotations diet är att ge dieter ett annat perspektiv på att förlora vikt . I stället för att följa en kontinuerlig strikt kost regim , gör regelbundna pauser , vilket i teorin gör deltagarna vill stanna med dieten längre rotations kost .
Metod

Med en rotation diet , den som följer en viss diet under en tid , ofta tre veckor , äter sedan vad hon önskar för den kommande veckan . Då cykeln återupptas. Mängden kalorier är varierat , med tanken är att inte minska kroppens nedbrytningshastigheten . Dessutom är måttlig motion rekommenderas .

Fördelar

Förutom att kunna njuta av sina favoriträtter i obegränsade mängder en vecka i månaden , de bantare kan ha fördelen av flexibilitet vid fastställandet av vid vilken tidpunkt under månaden avbrottet kommer att inträffa . Det finns ingen begränsning av alkohol eller koffein . Likaså kan dieters öka antalet kalorier som förbrukas under loppet av kosten.

Nackdelar

En nackdel med rotationen kost är det begränsade antalet kalorier tidig i cykeln , vilket kan resultera i att dieter inte får rätt kost och /eller upplever betydande hunger . Det kan också finnas en tendens till att vissa människor att FROSSA under en veckas period av obegränsad äta , vilket kan bromsa viktminskning process .
Exempel

är ett exempel på hur rotations kost kan fungera för en manlig . För de första tre dagarna , skulle en strikt kaloriförbrukningen vara på plats . Det kan vara 1200 kalorier per dag . För de kommande fyra dagarna , kanske dieter konsumera 1.500 kalorier . Då, för de kommande sju dagarna , beloppet kan höjas till 1.800 . För tredje veckan i planen , skulle mönstret av den första veckan upprepas , följt av den fjärde veckan av obegränsad äta . Kalorigränserbör minskas med 600 kalorier eller så per dag för kvinnor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom