1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

10 platt mage Regler

Så många människor har problem med sin vikt . Många har samma problemområde - magen . Belly fett är en av de svåraste fett för att bli av . Ingen kan minska fett från endast en del av hennes kropp , men du kan hjälpa till att drastiskt minska magen fett genom att följa några enkla regler . Här finns 10 regler för att hjälpa dig att få önskad platt mage . Ät hälsosam mat

Ta del av vad du äter . Om du upptäcker att du äter en massa skräpmat , såsom chips , ta bort dem från din diet . Ät mat som är mindre fet och inte stekt . Ät mer magert protein, grönsaker och frukt .
Motion

Få in en rutin på motion . Variera dina övningar med styrketräning och aerobics . Motion minst tre gånger i veckan för att få ut det mesta av din träning . Koncentrera sig på sit-ups och andra övningar som använder magmusklerna hjälper till att platta till magen .
Drick vatten

Drick mycket vatten . Sikta på minst åtta glas vatten , 8 gram vardera , per dag . Dricksvatten hjälper till att rensa ut kroppen och ta bort gifter , vilket gör dig friskare och mer energisk . Detta i det långa loppet hjälper dig att gå ner i vikt och bli av med fula magen fett .
Eliminera Soda

Sluta dricka läsk alla tillsammans och med lightläsk . Välj ett hälsosammare alternativ , till exempel lättmjölk eller juice när du tröttnat på att dricka bara vatten .
Ät oftare

Ät 4-5 mindre måltider istället för tre stora sådana . Att äta mindre måltider hjälper dig att inte känna sig så full och uppsvälld . Det är också lättare för kroppen att smälta mindre mängder mat .
Ät hemma

Motstå frestelsen att gå ut och äta . Många människor äter minst en gång eller två gånger i veckan . Spara pengar och minska magen fett genom att äta mat hemma . Restaurang mat är ofta mycket fett och natrium , vilket bidrar till din mage fett problem i stället för att minska den . Addera förneka Sweets

Håll godis från att komma in ditt hus och du kommer att hålla frestelsen från att komma in ditt hus också. Bakverk är fulla av socker , som förvandlas till fett i kroppen . Ät en frukt om du har en söt tand eller ett begär .
Walk Mer

Promenera mer för att hjälpa dig bli av med magen fett . Ta en promenad efter middagen eller under din lunchrast på jobbet . Parkera bilen i en parkeringsplats längre bort från butiken . Få en stegräknare och bär den hela dagen för att se hur långt du går i en genomsnittlig dag . Försök att öka det , även om du bara gå runt ditt hem . Ju fler steg du tar , desto mer kalorier du bränner och som bidrar till att eliminera magen fett .
Andas djupt

Koppla av genom att ta lite tid att andas djupt . Hitta en lugn stund på dagen och tar fem minuter att blunda och bara andas . Se till att ta fullt , långa andetag helt fyller dina lungor . Håll andan i några sekunder och sedan andas ut . Detta bidrar till att släppa några av stress i kroppen , vilket också bidrar till att eliminera magen fett .
Ta Kosttillskott

Ta en vitamin eller andra naturliga kosttillskott . Det finns många produkter på marknaden . Tala med din läkare om vad som skulle fungera bäst för dig och din kropp typ . Han kan föreslå endast en multi - vitamin eller några naturliga kosttillskott för att främja en minskning av magen fett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom