1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av människans bröst i veckor

Om du är en större man du har säkert hört uttrycket "man boobs" i förhållande till den övre delen av bröstkorgen där fett kan utvecklas . Ibland män tror att de bara har att leva med mannen bröst , men detta behöver inte vara fallet . Tillsammans med en hälsosam diet , en övning rutin som riktar bröstet och överkroppen kommer att hjälpa dig att minska fett i problemområdet och utveckla muskler i bröstet och armarna . Instruktioner
1

ändra dina matvanor genom att arbeta för att ta bort skräpmat och snabbmat från din kost . Börja äta hälsosamma proteiner, frukt och grönsaker . Klipp ut öl och alkohol för tillfället eftersom dessa poster är tomma kalorier . Konsultera en läkare om din kost och fråga vad han rekommenderar för din dagliga kaloriintaget. Nyckeln till viktminskning är att bränna mer kalorier än du förbrukar .
2

Starta ett intervallträning rutin som består av konditionsträning och styrketräning . Intervallträning hjälper dig att förlora mannen bröst så snabbt som möjligt , enligt experterna på Fråga Män . Denna rutin bör vara omkring 20 till 25 minuter ( du kan arbeta upp till mer ) , med 30 sekunder av hård träning och en till två minuter från enklare konditionsträning . Till exempel kan du göra 30 sekunder av armhävningar , följt av en minuts jogging på plats . Addera 3

Införliva ett brett utbud av armhävningar i din träning rutin . Börja med händerna på golvet , axelbrett isär , och sänk dig själv tills näsan nuddar nästan golvet . Håll ryggen rak och knäna från marken . Paus , och sedan höja dig upp igen . Försök att utföra 3-4 uppsättningar av 10 till 15 armhävningar och arbeta för att öka det belopp du kan göra varje vecka . Slå upp den typ av armhävningar du göra för att hjälpa dig att förlora mannen bröst . Sorter inkluderar lutande armhävningar , minskade armhävningar , armhävningar med armarna brett isär och armhävningar med armarna nära varandra . Andra bra bröst övningar ingår bänkpress , pressar bröstet och bröst flyes .
4

Rådgör med din läkare för att se om du har gynekomasti , vilket är ett hormonellt tillstånd som orsakas av att kroppen producerar för mycket östrogen och för lite testosteron . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom