1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Behandlingar för undervikt

Många människor strävar efter att vara smal i det moderna samhället , men , faktiskt , det är ohälsosamt att vara underviktig . Människor vars vikt är för låg är att sätta sig i riskzonen för utmattning , ett nedsatt immunförsvar , vilket gör att du kan plocka upp sjukdomar snabbare , och näringsbrist . Kvinnor som är underviktiga löper också risk att rubba menstruationscykeln , vilket kan ha en negativ inverkan på deras framtida fertilitet . Undersök

Det första steget att ta är att diagnostisera om du är underviktig och försöker räkna ut varför det kan vara . Räkna ut ditt Body Mass Index ( BMI ) för att se om din vikt är frisk . Om du är underviktig , kan det vara bara det att du inte äter tillräckligt , vilket är lätt att behandla . Men om du äter mycket men är fortfarande mycket underviktig eller om du medvetet stoppa dig från att äta i en strävan att bli super - tunn , är ett besök till din läkare motiverat - kan du ha en mag- problem eller ätstörningar < . br >
inte Pig Out

det är lätt att ta på sig det bästa sättet att gå upp i vikt är att frossa på massor av choklad , godis och chips till din kalori räkna . Detta kommer dock bara att du kan gå upp i vikt på ett ohälsosamt sätt . Försök att hålla sig till en hälsosam kost . Detta inkluderar att se till att du äter i alla livsmedelsgrupper , inklusive massor av kolhydrater och protein samt fett i dina måltider . Syftar också till att äta minst fem portioner frukt och grönsaker per dag .

Energirika livsmedel

äta mat packad med energi är en av de bästa sätt att gå upp i vikt hälsosamt . Sikta på att äta massor av komplexa kolhydrater under dagen för att hålla din energi upp . Bra mat inkluderar havregryn , frukt smoothies , jordnötssmör på rostat bröd , kokt eller bakad potatis , yoghurt och nävar osaltade nötter . Om du kämpar för att äta tre stora måltider om dagen , sedan försöka att äta mindre måltider men oftare .

Smyga kalorier i mat

Det finns många " fusk " " du kan göra för ditt kaloriintag under dagen . Försök lägga mjölkpulver för mjölkdryckerför att ge dig mer protein och kalorier . Du kan smutta på dem hela dagen . Eller så kan du prova att sätta lite näring i dina drycker genom att lägga till proteinpulver , som kan köpas i de flesta hälsokostaffärer . Dessa dolda pulver kommer att hålla ditt proteinnivåer höga och förse dig med mer mer energi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom