1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

High Density Lipoprotein & Diet

hög density lipoprotein ( HDL) är en sund form av kolesterol som tar bort överskott av kolesterol från blodet . Denna process minskar risken för ohälsosamma kolesterolet (low density lipoprotein eller LDL ) ansamlas i artärerna och orsakar plack byggs upp . En kost som främjar produktionen av sunda högdensitetslipoproteiner kommer att minska risken för hjärtsjukdom . Low carb

Enligt en undersökning från 2005 i The Journal of Nutrition titeln " Ändring av lipoproteiner med mycket låg - kolhydratfattig kost , " mycket lågkolhydratkost förbättra HDL -profiler , även utan viktminskning . Medan LDL ( det onda kolesterolet ) nivåer minskade inte signifikant , såg de konsekventa förbättringar i HDL ( det goda kolesterolet ) . I kombination med viktminskning , mycket lågkolhydratkost visade förbättring i pro - inflammatoriska markörer också, vilket innebär inflammation minskade . Inflammation är en viktig misstänkt i hjärtsjukdomar .
Low Fat

För patienter med hjärtsjukdom , en mager diet ordineras ofta som en del av behandlingen . Enligt en studie från Journal of Lipid Research mars 2000 fettsnål kost minskade något HDL ( det goda kolesterolet ) , men betydligt minskade LDL ( det onda kolesterolet ) . Medan den frisk kolesterol inte ökade med fettsnål kost , de dåliga kolesterolvärden sänks betydligt .

Diabetiker

typ II diabetiker har generellt låga nivåer av high density lipoprotein . Att höja HDL minskar risken för hjärtsjukdomar . 1985 American Diabetes Association utvärderade 65 volontär typ II- diabetiker för att avgöra om HDL påverkades av utbildningskontroll, kost , motion eller kost och motion kombinerat . Efter bara tre månader , den grupp som använde enbart diet såg friska förbättringar i hög densitet lipoproteiner . De andra tre grupperna såg lite förändring . Detta visar att HDL kan påverkas av kost , särskilt för dem med diabetes .
Öka HDL

Kostförändringar kan hjälpa dig att öka din hög densitet lipoproteiner . Öka intaget av monosaturated fetter , som olivolja och avokadoolja , omega - 3 -fettsyror som fisk , och att få minst 2 portioner av lösliga fibrer per dag kommer att gynna HDL nivåerna . Färska grönsaker, frukt , baljväxter och havre innehåller lösliga fibrer . Ägg hjälper också höja HDL nivåerna .
Undviker

Transfett , som finns i många förädlade livsmedel , kommer att sänka HDL nivåerna . Undvik livsmedel som innehåller delvis härdade oljor på etiketten . Cutting dessa transfetter från din kost kommer att öka din high density lipoprotein och minska din låg densitet lipoproteiner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom