1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet Recept för tonåringar

Om du är en tonåring och du är intresserad av matlagning , det finns massor av alternativ för livsmedel för att möta din livsstil . Välj en lat söndag , ladda upp på de nödvändiga ingredienserna och har själv en matlagning session . Paket kommer dessa livsmedel och njuta av dem under hela veckan . Inte bara kommer du spara pengar , kommer du förmodligen kasta några pounds . . . precis i tid för balen . Frukost

Först , inte hoppa över frukosten . Du är upptagen med morgon klasser , aktiviteter efter skolan och umgås med dina vänner , och du behöver bränsle . En bra strategi för att göra frukost är att skjuta något på språng , och en av de bästa en - the- go mat är frukost tacos . Börja med att ladda upp dina leveranser , vilket kommer att omfatta tortillas , ägg, kött ( mark korv eller bacon ) och ost . Om du försöker att hålla det friska , välja en låg - carb tortilla , äggvitor , kalkon bacon och ost gjord på 2 procent mjölk . Förbered alla dina produkter separat, enligt produkt riktningar . Då, på en plan 6 x 6 - tums ark av folie , fastställa en tortilla , och fyll den med en matsked vardera av ägg , kött och ost . Rulla upp tortilla , rulla tortilla i folien . Upprepa dessa steg tills du får slut på förnödenheter och har en full sats av frukost tacos . Förvara dem i frysen tills du behöver dem . För att förbereda , packa upp tortilla , packa i en pappershandduk och mikrovågsugn i 30 sekunder till en minut , beroende på din mikrovågsugn . Fortsätt att mikrovågsugnen i steg om 15 sekunder tills du värma taco upp till dina önskemål .
Lunch eller middag

Pasta kan vara en snabb måltid att laga mat , och du kan vara kreativ . Välj din favorit form av pasta . Om du inte är allergisk , använd Fullkornspasta . Sedan plocka din favorit pastasås . Pröva en med grönsaker ingår . Lägg till några ingredienser . Vad sägs om konserverade eller färska champinjoner , oliver , röd eller grön paprika , lök, jord ytterfilé eller kyckling ? Glöm inte någon sänkt fetthalt ost . Koka ingredienserna enligt varje produkts anvisningar . Koka proteinet först , dränera och sedan lägga till grönsaker . Koka pastan för sig . Använd sunda oljor, såsom olivolja eller raps . När allt är förberett , kombinera det i en stor gryta . Värm igenom och rör om ordentligt . Fördela i kompakt , lätt att bära plastbehållare lagring .
Dessert

Gillar du Snickers godis , men du är trött på att vara tjatade om sötsaker ? Prova denna låg sockerhalt , låg fetthalt recept . Snickers Överraskning smakar som den chokladkaka . Fylla på sockerfriachokladpudding , jordnötssmör ( crunchy eller slät ) och vispad grädde . I en skål , kombinera 2 msk . av varje ingrediens och rör om. Toppa med vispad grädde , och du har en efterrätt som smakar nästan som den äkta varan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom