1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa sätten att öka ämnesomsättningen

Om du har skära ned på dina kalorier , men verkar inte kunna gå ner i vikt , är chansen att du har också avtagit din ämnesomsättning ner till en genomsökning . Samma sak kan hända om du stannar uppe hela natten och sover väldigt lite . Lyckligtvis flera aktiviteter och livsstil justeringar kan bidra till att öka din ämnesomsättning . Lean Muscle Building

bygga muskler . Muscle kräver en avsevärd mängd energi för att hålla sina fibrer stark , särskilt när de ständigt slits och repareras . Genom att bygga muskler , kommer din kropp att hålla ämnesomsättningen igång.

Försök att man börjar luta muskeluppbyggnad genom att köpa en schweizisk boll och utföra vikt motstånd rutiner på det . En enkel övning är en modifierad push-up . Sätt den schweiziska bollen mot en vägg och hålla den på plats genom att sätta händerna ovanpå den , bredd skuldra isär . Efterlikna traditionell push-up genom att hålla kroppen rak och sträcka ut armarna hela vägen upp , sedan tillbaka dem tills överarmen är parallell med väggen . Verkan av att göra push - up med bibehållen balans kommer att bränna några extra kalorier och lägga till mer muskler på överkroppen .
Liten , hälsosamma måltider

När du äta stora måltider , kan din kropp gör dig orörlig genom att tvinga dig att sitta eller sova extra eftersom det smälter maten . Om du hoppar över måltider för att gå ner i vikt , kommer din kropp att gå in i " svält " -läge och långsam ämnesomsättning ner genom att förlita sig på de redan existerande fettceller för energi . Men genom att konsumera 5-6 små , ​​hälsosamma måltider , är din kropp ständigt med att smälta och använda dessa viktiga näringsämnen . Se till att du inkluderar komplexa kolhydrater ( till exempel fullkornsbröd ) för att ge en konstant , stabil energikälla för kroppen . Om du väljer att fika, hålla det friska och små . Jordnötssmör och selleri eller en granola mix kan ge dig en energikick utan socker chock . Addera Bo Mobile , Sleep Well

Varje rörelse du gör eller åtgärd du gör leder till kaloriförbrukningenoch energi brinna. Så länge motorn är igång , är din ämnesomsättning mata den för att hänga med. Så håll mobil genom att ersätta stillasittande aktiviteter med aktiva sådana . Det kan vara så enkelt som att parkera bilen ytterligare för att öka din promenad till kontoret eller stå medan du arbetar istället för att sitta .

Samtidigt , måste du också sova gott för att hålla din ämnesomsättning igång . En bra period av sömn gör att din kropp att reparera muskler och underhålla organfunktioner . Brist på sömn kan göra dig groggy och öm . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom