Friska kroppsfettsprocent för Män & Kvinnor

Alla har en del kroppsfett . Faktum är att våra kroppar behöver fett för att fortsätta leva . Det finns dock lämpliga nivåer av kroppsfett för både män och kvinnor . Strävan efter en frisk kropp tjock delen är viktig eftersom för mycket kroppsfett kan orsaka hälsoproblem , inklusive hjärt-och kärlsjukdomar . Hydrostatiska Vågar och ditt kroppsfett

Det finns många sätt att bestämma din andel kroppsfett , och vissa metoder är mer exakta än andra . Tyvärr , de mest exakta metoder är oftast den dyraste . Den överlägset , är det mest korrekta sättet att mäta kroppsfett genom hydrostatisk vägning . I denna metod är du vägde under vatten . En hydrostatisk skala är en dyr maskin , så dessa skalor är oftast bara finns på high - end gym , universitet och sjukhus . Addera hudveck Test

huden faldig testet är också ganska tillförlitlig . Den här metoden använder hudveck bromsok . Dessa kan köpas i hälsokostbutiker , men du får ett bättre resultat om testet utförs av en professionell . I testet , bromsok mäta hur mycket hud kan " klämmas " inom olika områden över hela kroppen . Dessa siffror används tillsammans med ekvationer som härrör ditt kroppsfett procent . Addera enkla metoder

Även om de inte är lika exakt , kan du använda enklare versioner att bestämma din andel . Det finns kroppsfett skalor som kommer att lista din andel vid vägning . Du kan också använda en längd - vikt diagram eller avgöra din body mass index ( BMI ) , som avgör din riskfaktor för övervikt baserad på fastställda intervall . Dessa metoder anser inte vatten vikt , och de tar inte in räkna muskulösa kroppar . De kommer att ge dig , men en allmän uppfattning om din kropp tjock delen och hur nära du är en hälsosam intervall .
Godtagbara Numbers

Kvinnor har naturligt 10 till 12 procent av kroppsfett , och det är viktigt för deras kroppar . Män, å andra sidan endast har 2 till 4 procent av den naturligt förekommande , essentiell kroppsfett. För det mesta , bör kvinnors kroppsfett faller inom intervallet 25 till 31 procent . Eftersom män har mindre kroppsfett naturligt , är mycket lägre deras acceptabelt område . Män bör falla i områdena 14-25 procent . De flesta idrottare kommer att ha en andel som är mycket lägre än den genomsnittliga intervallen för män och kvinnor .
Fetma

Kvinnor som har 32 procent kroppsfett eller mer i allmänhet anses feta. Män vars procenttal är över 25 procent är märkta feta . Fetma är ett växande problem i USA , och mer och mer uppmärksamhet förs till barnfetma . Att få en god uppfattning om din kroppsfett procent och se till att numret faller i den friska intervall är mycket viktigt för den allmänna hälsan . Addera